對於很多妹子來說減肥是一生的事業, 大多數比較懶的女生減肥堅持不了多久就停了, 在減肥這條路上半途而廢是不可能成功減肥的. 很多妹子心裡想著減肥, 但是又不想運動, 那在日常中有懶人減肥法嗎?
下面跟著小編來看看8種懶人減肥法吧!
1, 少吃多餐減肥法
少吃多餐的減肥方法最適合吃貨啦, 就算整天都吃吃吃, 你也不會胖. 少吃多餐具體做法是把一天的飲食分為5~6餐, 至於每天吃多少, 要看個人情況以及進食的時間. 一般來說正餐時間可以多吃一些, 吃到六分飽. 而正餐之外進食則要少吃, 以蔬果為主, 少吃主食. 用這樣方法減肥最重要的就是控制一天的飲食熱量攝入總量.
2, 伸懶腰減肥法
伸懶腰減肥由日本知名的醫學博士佐藤萬成提出, 他認為, 只要一天三次, 每次70秒, 就能有效幫助減肥. 伸懶腰能夠抑制食慾, 減少熱量攝入; 能鍛煉肌肉, 增強代謝, 促進脂肪燃燒; 還能改善便秘. 儘管如此, 伸懶腰並不能代替全身運動. 要想有效減肥, 要結合多種運動, 如遊泳, 跑步, 騎車等有氧運動, 以及一些無氧運動.
3, 淋浴瘦身法
淋浴也可以瘦身哦! 將水溫調的偏涼一些, 此時你的身體不得不加快血液迴圈以維持人體的正常溫度, 在此過程中你將消耗100卡路裡的熱量.
4, 睡覺減肥法
科學實驗證明: 而當人缺乏睡眠, 體內一種叫做ghrelin的生長激素會激增, 這種激素會讓人食慾大增; 而同時體內的一種叫做leptin的 '瘦素' 水平會下降, 這種 '瘦素' 負責給人發送 '飽腹' 訊號, 它的減少意味著你對是否已經吃飽的感知度會降低, 容易進食過量. 此外, 當你缺乏睡眠的時候, 你不僅僅是想吃東西, 而且特別渴望簡單的碳水化合物食品, 如巧克力, 麵食和糖果, 因為它們轉化成能量的速度更快. 這樣一來, 睡少吃多, 怎能不胖? 而保持充足的睡眠有助身體代謝, 讓你易養成易瘦體質, 還能讓你皮膚變好哦.
5, 做家務減肥法
做家務活是個絕好的消耗脂肪的機會, 擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身並且重塑手臂線條, 每半小時消耗132卡路裡熱量, 彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉, 每半小時消耗135卡路裡熱量, 甚至連疊衣服的時候也在燃脂, 每半小時消耗136卡路裡熱量.
6, 吹氣減肥法
吹氣減肥也就是吹氣球減肥, 在吹氣球的時候會用到胸腹部的力量, 可以很好的減掉小肚子. 方法很簡單, 用力吸一口氣, 收緊腹部, 然後用力吹氣球, 將氣球吹大之後放開再吹, 這樣反覆30次左右, 每天堅持, 可以有效瘦身.
7, 喝水減肥法
喝點水對於任何人來說都是一件很容易的事情, 而且喝水還可以減肥, 這對懶人來說是莫大的福利了. 但是喝水減肥並不是胡亂一通的喝點水就可以減肥的, 它是有一定的講究的. 早晨的時候要喝一杯檸檬水, 這樣可以幫助體內的廢物排出, 促進新陳代謝;中午午飯之前喝一杯溫開水, 可以控制中午的食量;下午的時候再喝一杯花草茶, 既可以補充水分, 又可以填充已經咕咕叫的肚子;晚餐之前再喝一杯果蔬汁, 這樣既可以補充營養, 也不用擔心攝入太多的熱量.
8, 床上伸展運動減肥法
當你伸展你的身體時, 你可能沒覺得自己是在做什麼運動, 但它能加強肌肉的柔軟度, 鍛煉肌肉和骨骼, 美化身體曲線, 想要前凸後翹就要靠它啦. 早晚各花30分鐘在床上坐伸展運動, 在美體的同時, 你的身體裡又少了250卡路裡的熱量!
