擁有好看的腿型, 不管長褲, 短褲, 裙子都會非常的好看, 一起來看看美腿養成計劃吧.
不同類型腿型
X型腿: 膝蓋靠攏, 兩足跟靠不攏
型腿是指兩足並立時, 首先是兩側膝關節碰在一起, 而兩足跟則靠不攏, 走路出現兩膝打架互碰的步態. 雙腳併攏後只有膝蓋能接觸到, 大腿小腿間都有縫.
O型腿: 膝蓋無法貼近
在自然的站姿中, 大腿貼近, 但是膝蓋無法靠攏, 用力夾緊也無法貼近則為O型腿.
輕度O型腿: 常態膝距在3厘米以下
中度O型腿: 常態膝距在3-10厘米之間
重度O型腿: 常態膝距大於10厘米
標準腿型: 五處緊貼, 四處分開
五處緊貼, 四處分開也就是說, 在腳尖與腳跟貼緊的狀態下立正站好時, 大腿, 膝蓋, 小腿, 內側腳踝, 腳趾尖等五點, 必須貼緊, 而這五個地方之間則必須有四處是呈現分開的狀態.
如何擁有好看腿型?
1.敲腳底
有做瑜珈的人就知道, 準備動作前都會做這個動作, 利用拳頭敲擊腳底, 可以消除一天的疲勞, 促進全身的血液迴圈, 一腳約敲擊100下.
2.雙腳晃動
全身血液迴圈不好, 毒素無法排出就會讓你的腳看起來更水腫, 躺在床上時, 可以讓雙腳在空中晃動, 接著再踩空中腳踏車, 持續兩分鐘, 立刻燃燒脂肪, 全身都通暢.
3.熱水泡腳
熱天用熱水泡腳, 同樣可以讓你的腿部迴圈加速, 幫助廢棄物和水分的排出, 之後再用冷水沖涼, 會讓腳的肌膚更加緊實.
4, 坐姿
小腿不直怎麼辦? 不能翹二郎腿坐, 不能盤坐, 跪坐. 這三種坐姿, 都可能腿型的彎曲.
5, 站姿
不能長時間重心落在一條腿上稍息姿勢站立. 稍息姿勢站立的時候, 著力的腿, 膝關節也會受到向外的力, 而內旋角度增加. 時間久了, 就會形成O型腿, 或者O型腿加重.
6, 睡姿
睡覺的時候, 切切不可交叉腳. 交叉腳睡覺的姿勢, 會向外撐膝關節, 導致腿型變化.
7, 運動
小腿不直怎麼辦? 踢足球, 練武術, 打乒乓球等運動能導致O型腿, 是眾所皆知的了. 其實很多田徑運動, 如果姿勢不正確, 給了膝關節比較劇烈的向外的衝擊, 都會導致O型腿. 所以運動員中O型腿的比例是很高的.
