拥有好看的腿型, 不管长裤, 短裤, 裙子都会非常的好看, 一起来看看美腿养成计划吧.
不同类型腿型
X型腿: 膝盖靠拢, 两足跟靠不拢
型腿是指两足并立时, 首先是两侧膝关节碰在一起, 而两足跟则靠不拢, 走路出现两膝打架互碰的步态. 双脚并拢后只有膝盖能接触到, 大腿小腿间都有缝.
O型腿: 膝盖无法贴近
在自然的站姿中, 大腿贴近, 但是膝盖无法靠拢, 用力夹紧也无法贴近则为O型腿.
轻度O型腿: 常态膝距在3厘米以下
中度O型腿: 常态膝距在3-10厘米之间
重度O型腿: 常态膝距大于10厘米
标准腿型: 五处紧贴, 四处分开
五处紧贴, 四处分开也就是说, 在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时, 大腿, 膝盖, 小腿, 内侧脚踝, 脚趾尖等五点, 必须贴紧, 而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态.
如何拥有好看腿型?
1.敲脚底
有做瑜珈的人就知道, 准备动作前都会做这个动作, 利用拳头敲击脚底, 可以消除一天的疲劳, 促进全身的血液循环, 一脚约敲击100下.
2.双脚晃动
全身血液循环不好, 毒素无法排出就会让你的脚看起来更水肿, 躺在床上时, 可以让双脚在空中晃动, 接着再踩空中脚踏车, 持续两分钟, 立刻燃烧脂肪, 全身都通畅.
3.热水泡脚
热天用热水泡脚, 同样可以让你的腿部循环加速, 帮助废弃物和水分的排出, 之后再用冷水冲凉, 会让脚的肌肤更加紧实.
4, 坐姿
小腿不直怎么办? 不能翘二郎腿坐, 不能盘坐, 跪坐. 这三种坐姿, 都可能腿型的弯曲.
5, 站姿
不能长时间重心落在一条腿上稍息姿势站立. 稍息姿势站立的时候, 着力的腿, 膝关节也会受到向外的力, 而内旋角度增加. 时间久了, 就会形成O型腿, 或者O型腿加重.
6, 睡姿
睡觉的时候, 切切不可交叉脚. 交叉脚睡觉的姿势, 会向外撑膝关节, 导致腿型变化.
7, 运动
小腿不直怎么办? 踢足球, 练武术, 打乒乓球等运动能导致O型腿, 是众所皆知的了. 其实很多田径运动, 如果姿势不正确, 给了膝关节比较剧烈的向外的冲击, 都会导致O型腿. 所以运动员中O型腿的比例是很高的.
