大家都知道, 因為太懶, 所以才會太胖. 如果你不想別人在你背後叫你死胖子, 那還是別太懶了吧. 你可以不去健身房, 你可以不去戶外運動, 但你起碼得動一動.
容易造成小腹突出的習慣
1, 常穿高跟鞋會造成骨盆前傾, 內髒下垂, 小腹凸出.
2, 吃得太快, 造成消化不良, 食物囤積, 胃凸.
3, 吃得太飽, 胃會撐大, 少吃, 多餐才可以有效改善.
4, 喝冰飲料, 吃冰, 脂肪容易囤積在子宮周邊.
5, 穿低腰褲, 也容易造成小腹凸出.
減肚子的一些懶人小妙招
一天8杯水
想要攻克肚子上的頑固贅肉, 首選要保證體內毒素排出, 這樣才不會造成腹部水腫引起的肥胖, 而腸胃排毒絕對少不了要多喝水. 推薦檸檬水, 檸檬酸能幫助腸胃排毒, 加速體內的新陳代謝, 平日裡多喝水, 可以很好的排毒養顏.
揉捏腹部脂肪
想要有效的去除腹部脂肪, 要學會對腹部脂肪進行揉捏, 可以幫助快速促進代謝. 在腹部運動後, 再以順時針和逆時針做環形按揉各100次, '軀趕' 脂肪, 每次做十五分鐘左右, 每周堅持三到四次.
六點之前吃晚餐
有專家指出, 睡覺之前的四個小時吃晚餐是不容易發胖的. 所以妹子們想要好身材, 最好在六點之前吃晚餐, 讓腸胃有充分的時間得到消化.
每天深呼吸瘦肚子
每天空腹時, 站立, 放鬆全身, 雙手自然下垂. 雙腳叉開與肩同寬, 深呼吸: 吸氣時將腹部隨之鼓起, 也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸, 持續三秒, 然後呼氣時收肚子. 盡量的讓肚子的收縮幅度大一些, 由慢到快, 稍微感到累就可以停下.
做家務收腹
從今天開始做個勤勞的好孩子吧. 比如, 掃地時不要使用吸塵器, 要用抹布和掃帚, 有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服, 會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯, 而且可以控制你的食量.
