大家都知道, 因为太懒, 所以才会太胖. 如果你不想别人在你背后叫你死胖子, 那还是别太懒了吧. 你可以不去健身房, 你可以不去户外运动, 但你起码得动一动.
容易造成小腹突出的习惯
1, 常穿高跟鞋会造成骨盆前倾, 内脏下垂, 小腹凸出.
2, 吃得太快, 造成消化不良, 食物囤积, 胃凸.
3, 吃得太饱, 胃会撑大, 少吃, 多餐才可以有效改善.
4, 喝冰饮料, 吃冰, 脂肪容易囤积在子宫周边.
5, 穿低腰裤, 也容易造成小腹凸出.
减肚子的一些懒人小妙招
一天8杯水
想要攻克肚子上的顽固赘肉, 首选要保证体内毒素排出, 这样才不会造成腹部水肿引起的肥胖, 而肠胃排毒绝对少不了要多喝水. 推荐柠檬水, 柠檬酸能帮助肠胃排毒, 加速体内的新陈代谢, 平日里多喝水, 可以很好的排毒养颜.
揉捏腹部脂肪
想要有效的去除腹部脂肪, 要学会对腹部脂肪进行揉捏, 可以帮助快速促进代谢. 在腹部运动后, 再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次, '躯赶' 脂肪, 每次做十五分钟左右, 每周坚持三到四次.
六点之前吃晚餐
有专家指出, 睡觉之前的四个小时吃晚餐是不容易发胖的. 所以妹子们想要好身材, 最好在六点之前吃晚餐, 让肠胃有充分的时间得到消化.
每天深呼吸瘦肚子
每天空腹时, 站立, 放松全身, 双手自然下垂. 双脚叉开与肩同宽, 深呼吸: 吸气时将腹部随之鼓起, 也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸, 持续三秒, 然后呼气时收肚子. 尽量的让肚子的收缩幅度大一些, 由慢到快, 稍微感到累就可以停下.
做家务收腹
从今天开始做个勤劳的好孩子吧. 比如, 扫地时不要使用吸尘器, 要用抹布和扫帚, 有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服, 会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭, 而且可以控制你的食量.
