小編推薦運動減肥誤區與最快秘籍, 教你如何快速進行瘦身運動, 使你能夠更快更迅速的瘦下來.
不要覺得只要多運動了就能達到減肥的效果了, 運動雖然是可以消耗掉人體內的熱量的, 但是單靠運動減肥卻不是明智的選擇, 尤其是不能覺得隨便去打一下羽毛球或是別的就能減肥.
根據研究表示, 就算你每天打好幾個小時的網球, 但是只要你吃幾塊西餅或是喝一罐飲料, 你所辛苦得來的減肥成果就會化為烏有, 所以還是要搭配飲食比較合適.
很多人以為空腹運動不利於減肥, 但是其實並不是的, 美國健身博士認為, 飯後一到兩個小時後進行運動是最好的, 減肥的效果也很贊, 最重要的是, 你不會輕易感覺到餓.
博士表示, 這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞, 較易消耗多餘的, 特別是產能的褐色脂肪, 減肥效果優於飯後運動. 另外, 由於運動量適宜, 熱能消耗較少, 體內貯存的足夠使用, 不會影響健康.
每天堅持三十分鐘的慢跑可以減肥這點是錯誤的, 雖然跑上半小時也達到了有氧運動的目的, 但是減肥的效果卻很低, 只有運動的持續時間超過四十分鐘才可以瘦身.
隨著運動時間的延長, 脂肪供能的量不會達到總消耗量. 可見, 短於大約40分鐘的運動無論強度大小, 脂肪消耗均很明顯
運動強度越, 運動越劇烈, 減肥效果越佳這也是錯誤的. 其實, 只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多餘的脂肪.
最後, 在運動的時候最好要少喝水, 因為最開始運動消耗掉的是水分並不是脂肪, 如果你一直補水的話, 會導致你的減肥失敗, 所以最好在運動結束的半小時後喝一些水.
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