小编推荐运动减肥误区与最快秘籍, 教你如何快速进行瘦身运动, 使你能够更快更迅速的瘦下来.
不要觉得只要多运动了就能达到减肥的效果了, 运动虽然是可以消耗掉人体内的热量的, 但是单靠运动减肥却不是明智的选择, 尤其是不能觉得随便去打一下羽毛球或是别的就能减肥.
根据研究表示, 就算你每天打好几个小时的网球, 但是只要你吃几块西饼或是喝一罐饮料, 你所辛苦得来的减肥成果就会化为乌有, 所以还是要搭配饮食比较合适.
很多人以为空腹运动不利于减肥, 但是其实并不是的, 美国健身博士认为, 饭后一到两个小时后进行运动是最好的, 减肥的效果也很赞, 最重要的是, 你不会轻易感觉到饿.
博士表示, 这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞, 较易消耗多余的, 特别是产能的褐色脂肪, 减肥效果优于饭后运动. 另外, 由于运动量适宜, 热能消耗较少, 体内贮存的足够使用, 不会影响健康.
每天坚持三十分钟的慢跑可以减肥这点是错误的, 虽然跑上半小时也达到了有氧运动的目的, 但是减肥的效果却很低, 只有运动的持续时间超过四十分钟才可以瘦身.
随着运动时间的延长, 脂肪供能的量不会达到总消耗量. 可见, 短于大约40分钟的运动无论强度大小, 脂肪消耗均很明显
运动强度越, 运动越剧烈, 减肥效果越佳这也是错误的. 其实, 只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪.
最后, 在运动的时候最好要少喝水, 因为最开始运动消耗掉的是水分并不是脂肪, 如果你一直补水的话, 会导致你的减肥失败, 所以最好在运动结束的半小时后喝一些水.
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