纖細的腰部, 通過鍛煉是能夠達到自己想要的效果的, 那麼, 怎樣才能讓自己擁有一個纖細的腰部呢?
第一, 要站姿正確, 挺胸, 抬頭, 提臀!
第二, 自然就是練出水蛇腰+小翹臀了!
胸要挺, 腰細了, 臀翹了, 後腰的曲線自然就顯眼了.
胸: 豐滿, 勻稱, 柔韌, 有彈性
胸部並非越大越美, 最美的胸部應該豐滿, 勻稱, 柔韌, 有彈性, 呈半球型或小圓錐型. 衡量胸部之美, 亦有五大黃金線之說, R線: 乳房基底半徑線(乳房在胸壁最大底盤半徑), R線在5-6cm之間;H線: 乳軸線(乳頭到乳房基底面的高度), H線在5.5cm之間;L線: 鎖乳間距線(鎖骨乳突之間的凹點至乳頭的距離), L線在18-21cm以上;QQ線: 乳頭間距線(兩乳頭間的距離), QQ線在18-22cm之間;π線: 乳房球面側弧線(根據乳頭位置, 將π線分為上π線和下π線), 上π弧和下π弧在80度以上.
腰: 纖細圓潤, 曲線柔和
腰部的形態美主要體現在兩側曲線的圓潤以及上起胸部下接臀部曲線的柔和變化上. 從側面看, 它與胸, 腰, 臀, 腿一同構成了一組光滑的 'S' 形曲線, 從而使女性身材顯得優美動人, 凹凸有致. 女性的腰圍應為身高的30%~ 70%, 比例恰當, 粗細適中, 圓潤, 柔韌靈活, 能體現一種活潑的青春之美.
臀: 圓潤, 挺翹, 有彈性
美臀應形態圓潤, 富有彈性;臀部大小與腰圍粗細比例恰當. 臀圍的尺寸, 是指通過臀部頂點的水平方向測量得到的數值. 臀部並非是尺寸合乎標準便為美觀, 挺翹更為重要. 雙腿伸直, 腳跟併攏站立, 從腰部至臀部的頂點如果在18厘米以內, 便屬於挺翹型, 若超過18厘米者, 則屬於下垂型.
【送福利: 快來看看你應該怎麼減肥? 】
想要健康瘦下來嗎? 想獲得月減8斤的減肥方案?
關注 '39減肥健身學院' 微信公號 (ID: paireliang 或 掃描上邊側的二維碼) , 然後回複關鍵字 '21天' , 九姑娘馬上送給你!
