很多美眉都會有臀圍偏大的一個問題, 這也是讓很多美眉非常痛苦的一件事情, 那麼, 為什麼會造成臀部太大? 應該怎樣來瘦自己的臀部呢?
原因一: 蹺腿坐著, 一邊悠哉一邊胖
蹺二郎腿是很多人的習慣性動作, 如果你蹺著腿坐一整天, 會阻礙腿部血液和淋巴迴圈, 導致下半身浮腫. 再不好好做浮腫護理, 比如按摩, 下肢靜脈會漸漸突出, 嚴重影響下身迴圈, 導致脂肪增厚, 連肌肉都會僵硬.
原因二: 長時間久坐
上班族每天上班一坐就是八個鐘頭甚至更久, 坐久了, 屁股當然變得又寬又大啦.
原因三: 褲子尺寸不合
緊身牛仔褲, 束身內衣等緊身衣物, 甚至迷你裙, 無袖衫等性感穿著, 都會讓下身發胖. 因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動, 還會阻礙腰腿部位血液迴圈; 短裙則會使腿部受涼, 同樣影響血液迴圈, 導致脂肪堆積. 內褲如果太大, 會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂, 外擴, 而內褲太小或太緊, 則會把肉肉擠出來, 臀部變形在所難免.
如何才能擺脫 '辦公臀' 為健康加分呢?
網球揉搓法
為了讓臀部肌肉得到放鬆, 恢複臀部肌肉的功能, 可以將一個網球放在臀部感到緊繃的部位緩慢滾動. 當網球碰到疼痛部位時, 將球握住, 輕柔地按向痛處1分鐘左右, 直到壓痛感減輕. 每隔5—10分鐘按摩一次, 每周5天, 直到臀部肌肉放鬆.
淋浴前按摩
按摩能刺激血液迴圈, 有助於減少臀部中過多的水分. 可以用一個按摩刷, 從大腿後側和臀部向心臟方向按摩, 在每天淋浴前按摩兩分鐘即可.
飯後小跑
對於一個懶惰的年輕人來說, 運動完全跟他們沒有關係, 其實這也就是造就女性肥胖的一個最為直接的原因.
那麼為了避免這一情況, 那麼大家可以養成好的小跑習慣, 讓女生的屁股越來越小哦! 每天晚上吃完飯後, 大家不妨外出去小跑, 然後散散步, 這不愧為最好的選擇.
因為這個簡單的跑步運動能夠順利的幫助消耗脂肪, 能夠達到很好的減臀的效果, 當你感覺到勞累的時候, 大家再堅持堅持, 長期堅持下來能達到很好的瘦身效果.
健康飲食
這簡單的減肥方法, 豈能少了健康的飲食原則呢? 為了能夠成功的減肥, 那麼大家一定要養成良好的飲食習慣.
不能胡亂的節食, 少吃煎炸, 油膩食品以及甜點食品, 多吃新鮮營養的蔬菜水果, 蔬菜水果具有促消化的作用, 幫助燃燒體內多餘的脂肪, 迅速打造迷人身材.
