很多美眉都会有臀围偏大的一个问题, 这也是让很多美眉非常痛苦的一件事情, 那么, 为什么会造成臀部太大? 应该怎样来瘦自己的臀部呢?
原因一: 跷腿坐着, 一边悠哉一边胖
跷二郎腿是很多人的习惯性动作, 如果你跷着腿坐一整天, 会阻碍腿部血液和淋巴循环, 导致下半身浮肿. 再不好好做浮肿护理, 比如按摩, 下肢静脉会渐渐突出, 严重影响下身循环, 导致脂肪增厚, 连肌肉都会僵硬.
原因二: 长时间久坐
上班族每天上班一坐就是八个钟头甚至更久, 坐久了, 屁股当然变得又宽又大啦.
原因三: 裤子尺寸不合
紧身牛仔裤, 束身内衣等紧身衣物, 甚至迷你裙, 无袖衫等性感穿着, 都会让下身发胖. 因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动, 还会阻碍腰腿部位血液循环; 短裙则会使腿部受凉, 同样影响血液循环, 导致脂肪堆积. 内裤如果太大, 会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂, 外扩, 而内裤太小或太紧, 则会把肉肉挤出来, 臀部变形在所难免.
如何才能摆脱 '办公臀' 为健康加分呢?
网球揉搓法
为了让臀部肌肉得到放松, 恢复臀部肌肉的功能, 可以将一个网球放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动. 当网球碰到疼痛部位时, 将球握住, 轻柔地按向痛处1分钟左右, 直到压痛感减轻. 每隔5—10分钟按摩一次, 每周5天, 直到臀部肌肉放松.
淋浴前按摩
按摩能刺激血液循环, 有助于减少臀部中过多的水分. 可以用一个按摩刷, 从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩, 在每天淋浴前按摩两分钟即可.
饭后小跑
对于一个懒惰的年轻人来说, 运动完全跟他们没有关系, 其实这也就是造就女性肥胖的一个最为直接的原因.
那么为了避免这一情况, 那么大家可以养成好的小跑习惯, 让女生的屁股越来越小哦! 每天晚上吃完饭后, 大家不妨外出去小跑, 然后散散步, 这不愧为最好的选择.
因为这个简单的跑步运动能够顺利的帮助消耗脂肪, 能够达到很好的减臀的效果, 当你感觉到劳累的时候, 大家再坚持坚持, 长期坚持下来能达到很好的瘦身效果.
健康饮食
这简单的减肥方法, 岂能少了健康的饮食原则呢? 为了能够成功的减肥, 那么大家一定要养成良好的饮食习惯.
不能胡乱的节食, 少吃煎炸, 油腻食品以及甜点食品, 多吃新鲜营养的蔬菜水果, 蔬菜水果具有促消化的作用, 帮助燃烧体内多余的脂肪, 迅速打造迷人身材.
