今天為你整理了6條關於減肚子的科學方法, 非常有效哦.
別吃色拉
若想馬上減肚子, 別吃色拉, 多喝咖啡: 今天要穿泳裝 , 泡溫泉? 想立刻將讓肚子馬上消掉? 科學家說, 別吃色拉, 然後多喝利尿的飲料譬如咖啡, 茶, 這些利尿飲料不只讓你很想上廁所, 也會順便將體內其它地方的水份一併排出, 讓你當天的肚子不會這麼多水.
大肚子與遺傳有關
大肚子與遺傳有關: 華盛頓大學公共衛生系主任引用以前的研究, 胖的人就較容易生出胖的小孩, 而胖的小孩的所胖的地方, 很有可能與他的父母差不多. 許多人只胖肚子, 孩子到了年紀也會只胖肚子, 這種狀況下, 唯一能做的就是更注意自己的飲食與運動.
小心避免吃到 '反式脂肪酸'
小心避免吃到 '反式脂肪酸' : 據Wake Forest University對猴子的研究, 反式脂肪酸(trans fat)會比一般的脂肪酸為牠們的肚子帶來30%多的脂肪. 所以, 反式脂肪酸不只是如一般民眾知道的會增加心臟病的機率而已, 愛美的人, 反式脂肪酸也會直接讓你的腰圍平添30%沒必要的腹部贅肉!
記得只選 '全麥'
記得只選 '全麥' : 全麥的力量很大, 據Penn State大學找來50個胖子作長達12周的減肥 實驗, 讓他們吃減肥餐, 有一半是吃全麥的減肥餐, 另一半在穀類時還是給他們加工過的, 不是全麥的減肥餐, 結果發現, 胖子們的體重下降的速度其實差不多, 不過, 吃全麥的那組的肚圍, 比吃普通麥的還多減了一倍之多! 所以, 別以為體重沒減, 吃全麥除了帶來健康身體, 肚圍也會第一個開始縮小!
多吃櫻桃
多吃櫻桃: 最近出了一篇研究, 多吃櫻桃的實驗鼠竟可以減少 '身體中段' 的肥肉. 原來櫻桃中特別多的花青素不只讓櫻桃可以降低糖尿病, 還可以作減肥 , 尤其是減小腹的部份竟然特別有效!
能讓小腹較為平坦的食物
Flat Belly Diet: 有文章一直提到一個叫 'Flat Belly Diet' 的減肥法, 查了一下發現這是一本書, 而這裡有個中文版的介紹, 列出十種吃了能讓小腹較為平坦的食物, 分別是: 杏仁, 酪梨, 黑巧克力, 亞麻油(Flaxseed Oil), 夏威夷豆(Macadamia Nuts), 天然花生醬, 橄欖油, 開心果, 葵花子, 核桃. 這幾種雖然有些卡路裡很高, 但也有一些含有一些物質幫助消肚子, 適量吃, 可以消肚子.
【送福利: 快來看看你應該怎麼減肥? 】
想要健康瘦下來嗎? 想獲得月減8斤的減肥方案?
關注 '39減肥健身學院' 微信公號 (ID: paireliang 或 掃描上邊側的二維碼) , 然後回複關鍵字 '21天' , 九姑娘馬上送給你!
