今天为你整理了6条关于减肚子的科学方法, 非常有效哦.
别吃色拉
若想马上减肚子, 别吃色拉, 多喝咖啡: 今天要穿泳装 , 泡温泉? 想立刻将让肚子马上消掉? 科学家说, 别吃色拉, 然后多喝利尿的饮料譬如咖啡, 茶, 这些利尿饮料不只让你很想上厕所, 也会顺便将体内其它地方的水份一并排出, 让你当天的肚子不会这么多水.
大肚子与遗传有关
大肚子与遗传有关: 华盛顿大学公共卫生系主任引用以前的研究, 胖的人就较容易生出胖的小孩, 而胖的小孩的所胖的地方, 很有可能与他的父母差不多. 许多人只胖肚子, 孩子到了年纪也会只胖肚子, 这种状况下, 唯一能做的就是更注意自己的饮食与运动.
小心避免吃到 '反式脂肪酸'
小心避免吃到 '反式脂肪酸' : 据Wake Forest University对猴子的研究, 反式脂肪酸(trans fat)会比一般的脂肪酸为牠们的肚子带来30%多的脂肪. 所以, 反式脂肪酸不只是如一般民众知道的会增加心脏病的机率而已, 爱美的人, 反式脂肪酸也会直接让你的腰围平添30%没必要的腹部赘肉!
记得只选 '全麦'
记得只选 '全麦' : 全麦的力量很大, 据Penn State大学找来50个胖子作长达12周的减肥 实验, 让他们吃减肥餐, 有一半是吃全麦的减肥餐, 另一半在谷类时还是给他们加工过的, 不是全麦的减肥餐, 结果发现, 胖子们的体重下降的速度其实差不多, 不过, 吃全麦的那组的肚围, 比吃普通麦的还多减了一倍之多! 所以, 别以为体重没减, 吃全麦除了带来健康身体, 肚围也会第一个开始缩小!
多吃樱桃
多吃樱桃: 最近出了一篇研究, 多吃樱桃的实验鼠竟可以减少 '身体中段' 的肥肉. 原来樱桃中特别多的花青素不只让樱桃可以降低糖尿病, 还可以作减肥 , 尤其是减小腹的部份竟然特别有效!
能让小腹较为平坦的食物
Flat Belly Diet: 有文章一直提到一个叫 'Flat Belly Diet' 的减肥法, 查了一下发现这是一本书, 而这里有个中文版的介绍, 列出十种吃了能让小腹较为平坦的食物, 分别是: 杏仁, 酪梨, 黑巧克力, 亚麻油(Flaxseed Oil), 夏威夷豆(Macadamia Nuts), 天然花生酱, 橄榄油, 开心果, 葵花子, 核桃. 这几种虽然有些卡路里很高, 但也有一些含有一些物质帮助消肚子, 适量吃, 可以消肚子.
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