懶病, 就是懶惰成性, 得了懶病後不僅讓人做事無精打采, 還會拖垮整個身體. 30多歲的張女士是一位銀行職員, 最近患上了懶病, 整天一副睡不醒的狀態, 還直言自己無藥可醫, 不想上班, 只想辭職在家睡大覺. 像這種懶病病人, 我們該如何拯救她呢?
懶病的危害多多 全身上下都影響
——懶得刷牙
刷牙是保持口腔健康的主要方法, 但是有些人患上懶病, 就會自動忽略刷牙這件事, 一天就刷一次牙, 或者直接不刷牙, 這樣是非常不利於口腔健康的. 長久如此口腔內細菌滋生, 齲齒和牙周病都找上門了.
懶病支招: 每天強迫自己刷兩次牙, 早晚各一次. 多照鏡子多微笑, 看看自己清潔後美白的牙齒, 使自己更加自信, 更加積極刷牙.
——懶得上廁所
到非不得已才肯定起床或離開座位上廁所, 這種人實在糟蹋身體, 對自己的健康不負責. 長期憋尿容易增加泌尿結石風險; 引起尿路感染; 誘發前列腺炎樣癥狀; 膀胱炎等等.
懶病支招: 每天工作一段時間, 比如1小時後, 起身走走去洗手間, 養成這個上廁所的好習慣, 你的泌尿系統和頸椎都受益.
——懶得洗頭
洗頭是保持頭皮和頭髮健康的必做程序, 但有些人卻是不愛這事, 非得等到很髒了才洗. 如果長時間不洗頭, 不但頭髮骯髒不利於美觀, 而且有可能引發頭皮屑, 皮炎甚至脫髮等疾病.
懶病支招: 啟動定時洗頭計劃, 春夏季每隔一天一次, 秋冬季每隔兩天一次, 把頭洗得美美噠, 香香噠, 整個人顯得更清爽了.
——懶得做飯
不少人懶得下廚就去下館子. 中國疾病預防控制中心的調查顯示, 在外一餐攝入的脂肪和鈉, 就超過全天推薦攝入量, 久而久之容易患上高血壓, 糖尿病等多種慢性病, 甚至是腫瘤.
懶病支招: 每天堅持自己做一道菜, 並拍照留念. 閑暇時翻看美食照片, 提高廚藝, 漸漸地你會發現你越來越愛做飯這件事了.
——懶得吃早餐
國內調查顯示, 近四成人懶得吃早餐. 然而, 不吃早餐時, 大腦會釋放需要高熱量的訊號, 導致攝取垃圾食品的幾率大增, 容易使 '三高' 找上門來, 導致患心臟病的風險增加27%.
懶病支招: 學做快手早餐吧! 早餐既能吃好, 又能省時 . 只要把家常食材稍作加工, 秒變熱乎乎的營養早餐, 即使一覺睡到自然醒也不會手忙腳亂, 是不是超給力?
——懶得運動
世衛組織2013年公布, 懶得運動已成為全球第四大死亡風險因素. 據估算, 全球每年因此而死亡的人數高達320萬人, 且逐年增長. 研究表明, 缺乏鍛煉容易導致肥胖, 中度肥胖減壽3年, 重度肥胖減壽10年.
懶病支招: 制定運動計劃, 措施要具體且是可以達到的, 例如以 '每天 走路 30分鐘或每天走5000步' 代替 '每天多活動點' .
——懶得動腦
研究表明, 不愛用腦的人, 容易過早出現記憶力衰退, 老年時可能患上認知障礙.
懶病支招: 多和人探討問題, 看一些頭 腦風 暴的題目, 積極訓練自己的思維. 據日本的一項調查顯示, 多用腦的人智力水平比懶惰者要高50%.
