懒病, 就是懒惰成性, 得了懒病后不仅让人做事无精打采, 还会拖垮整个身体. 30多岁的张女士是一位银行职员, 最近患上了懒病, 整天一副睡不醒的状态, 还直言自己无药可医, 不想上班, 只想辞职在家睡大觉. 像这种懒病病人, 我们该如何拯救她呢?
懒病的危害多多 全身上下都影响
——懒得刷牙
刷牙是保持口腔健康的主要方法, 但是有些人患上懒病, 就会自动忽略刷牙这件事, 一天就刷一次牙, 或者直接不刷牙, 这样是非常不利于口腔健康的. 长久如此口腔内细菌滋生, 龋齿和牙周病都找上门了.
懒病支招: 每天强迫自己刷两次牙, 早晚各一次. 多照镜子多微笑, 看看自己清洁后美白的牙齿, 使自己更加自信, 更加积极刷牙.
——懒得上厕所
到非不得已才肯定起床或离开座位上厕所, 这种人实在糟蹋身体, 对自己的健康不负责. 长期憋尿容易增加泌尿结石风险; 引起尿路感染; 诱发前列腺炎样症状; 膀胱炎等等.
懒病支招: 每天工作一段时间, 比如1小时后, 起身走走去洗手间, 养成这个上厕所的好习惯, 你的泌尿系统和颈椎都受益.
——懒得洗头
洗头是保持头皮和头发健康的必做程序, 但有些人却是不爱这事, 非得等到很脏了才洗. 如果长时间不洗头, 不但头发肮脏不利于美观, 而且有可能引发头皮屑, 皮炎甚至脱发等疾病.
懒病支招: 启动定时洗头计划, 春夏季每隔一天一次, 秋冬季每隔两天一次, 把头洗得美美哒, 香香哒, 整个人显得更清爽了.
——懒得做饭
不少人懒得下厨就去下馆子. 中国疾病预防控制中心的调查显示, 在外一餐摄入的脂肪和钠, 就超过全天推荐摄入量, 久而久之容易患上高血压, 糖尿病等多种慢性病, 甚至是肿瘤.
懒病支招: 每天坚持自己做一道菜, 并拍照留念. 闲暇时翻看美食照片, 提高厨艺, 渐渐地你会发现你越来越爱做饭这件事了.
——懒得吃早餐
国内调查显示, 近四成人懒得吃早餐. 然而, 不吃早餐时, 大脑会释放需要高热量的信号, 导致摄取垃圾食品的几率大增, 容易使 '三高' 找上门来, 导致患心脏病的风险增加27%.
懒病支招: 学做快手早餐吧! 早餐既能吃好, 又能省时 . 只要把家常食材稍作加工, 秒变热乎乎的营养早餐, 即使一觉睡到自然醒也不会手忙脚乱, 是不是超给力?
——懒得运动
世卫组织2013年公布, 懒得运动已成为全球第四大死亡风险因素. 据估算, 全球每年因此而死亡的人数高达320万人, 且逐年增长. 研究表明, 缺乏锻炼容易导致肥胖, 中度肥胖减寿3年, 重度肥胖减寿10年.
懒病支招: 制定运动计划, 措施要具体且是可以达到的, 例如以 '每天 走路 30分钟或每天走5000步' 代替 '每天多活动点' .
——懒得动脑
研究表明, 不爱用脑的人, 容易过早出现记忆力衰退, 老年时可能患上认知障碍.
懒病支招: 多和人探讨问题, 看一些头 脑风 暴的题目, 积极训练自己的思维. 据日本的一项调查显示, 多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%.
