你起床時是否會感到憋悶, 噁心, 頭暈? 家裡人經常患感冒? 你不吸煙, 也很少接觸二手煙, 卻經常感到嗓子有異物感? 家裡的小孩經常咳嗽, 打噴嚏? 室內植物葉子容易發黃, 枯萎, 即使是生命力強的植物也難以正常生長? 如果你家裡出現上述幾種情況, 很可能是開窗太少導致的.
世界衛生組織發布報告顯示, 室內煙塵為當前人類健康的十大威脅之一. 據統計, 室內環境汙染已經引起35.7%的呼吸道疾病, 22%的慢性肺病以及15%的氣管炎, 支氣管炎和肺癌.
中國中醫科學院研究生院教授楊力告訴記者, 不開窗會招致很多健康隱患: 氧氣含量低, 易引發腦缺氧, 繼而出現頭昏, 頭暈等癥狀; 空氣不流通, 易滋生細菌, 尤其是對人體健康危害很大的黴菌, 居室容易出現蟑螂, 螞蟻, 蟎蟲等; 還會導致家中的甲醛, 煤氣, 油煙等毒霧不能及時排出, 危害人體健康; 在心理方面, 則會導致自閉, 抑鬱等負面情緒.
據測定, 在門窗緊閉, 空氣汙濁的環境裡, 每立方米空氣中所含的細菌數高達數萬個, 開窗通風后細菌數就只剩下數千個了. 養成每天開窗通風的好習慣, 對全家人健康至關重要. 但是, 通風也要講究方法. 楊力建議, 天冷沒有霧霾時, 最好每天早晚開窗通風兩次, 每次30分鐘左右. 開窗時, 不能開啟所有門窗長時間通風, 尤其是家中有老人時, 以防誘發麵癱和中風等疾病. 老人, 小孩此時也應盡量少在窗邊活動, 如果窗戶正對著老人, 小孩的床, 可以只開一個小縫, 產生空氣對流即可.
很多人都有清晨開窗通風的習慣, 其實, 晚上也應開窗通風, 尤其是臥室. 晚上開窗, 一是避開了日間汽車尾氣, 工廠生產的空氣汙染, 空氣質量比較好; 二是可以增加空氣中的氧含量, 利於睡眠; 三是能調節室內溫度和濕度. 但臨睡前應注意調整窗戶開關大小, 以免誘發感冒, 中風和面癱等. 不過, 睡覺時門窗不能全部緊閉, 那樣屋裡的氧氣會越來越少, 引發睡眠問題. 上海市中醫失眠症醫療協作中心主任醫師施明建議, 睡覺時最好開著門, 並把窗戶開啟一條小縫, 這樣就能保證室內氧氣充足了, 還可以避免潮濕的空氣滯留在室內, 損傷身體. 為了防止風直吹身體, 床最好不要正對著窗戶, 或者拉上窗帘進行遮擋.
即便是在霧霾天, 也要開窗換氣, 可以把每個房間的窗戶開個小縫來通風. 一般來說, 每天下午1點~ 4點大氣擴散條件比較好, 汙染物濃度較低, 是最佳通風換氣時間段. 如果住在馬路邊, 空氣中揚塵, PM2.5含量相對較高, 應避免長時間開窗, 可以適當選擇用空氣淨化器, 加濕器來改善居室空氣環境.
