你起床时是否会感到憋闷, 恶心, 头晕? 家里人经常患感冒? 你不吸烟, 也很少接触二手烟, 却经常感到嗓子有异物感? 家里的小孩经常咳嗽, 打喷嚏? 室内植物叶子容易发黄, 枯萎, 即使是生命力强的植物也难以正常生长? 如果你家里出现上述几种情况, 很可能是开窗太少导致的.
世界卫生组织发布报告显示, 室内烟尘为当前人类健康的十大威胁之一. 据统计, 室内环境污染已经引起35.7%的呼吸道疾病, 22%的慢性肺病以及15%的气管炎, 支气管炎和肺癌.
中国中医科学院研究生院教授杨力告诉记者, 不开窗会招致很多健康隐患: 氧气含量低, 易引发脑缺氧, 继而出现头昏, 头晕等症状; 空气不流通, 易滋生细菌, 尤其是对人体健康危害很大的霉菌, 居室容易出现蟑螂, 蚂蚁, 螨虫等; 还会导致家中的甲醛, 煤气, 油烟等毒雾不能及时排出, 危害人体健康; 在心理方面, 则会导致自闭, 抑郁等负面情绪.
据测定, 在门窗紧闭, 空气污浊的环境里, 每立方米空气中所含的细菌数高达数万个, 开窗通风后细菌数就只剩下数千个了. 养成每天开窗通风的好习惯, 对全家人健康至关重要. 但是, 通风也要讲究方法. 杨力建议, 天冷没有雾霾时, 最好每天早晚开窗通风两次, 每次30分钟左右. 开窗时, 不能打开所有门窗长时间通风, 尤其是家中有老人时, 以防诱发面瘫和中风等疾病. 老人, 小孩此时也应尽量少在窗边活动, 如果窗户正对着老人, 小孩的床, 可以只开一个小缝, 产生空气对流即可.
很多人都有清晨开窗通风的习惯, 其实, 晚上也应开窗通风, 尤其是卧室. 晚上开窗, 一是避开了日间汽车尾气, 工厂生产的空气污染, 空气质量比较好; 二是可以增加空气中的氧含量, 利于睡眠; 三是能调节室内温度和湿度. 但临睡前应注意调整窗户开关大小, 以免诱发感冒, 中风和面瘫等. 不过, 睡觉时门窗不能全部紧闭, 那样屋里的氧气会越来越少, 引发睡眠问题. 上海市中医失眠症医疗协作中心主任医师施明建议, 睡觉时最好开着门, 并把窗户打开一条小缝, 这样就能保证室内氧气充足了, 还可以避免潮湿的空气滞留在室内, 损伤身体. 为了防止风直吹身体, 床最好不要正对着窗户, 或者拉上窗帘进行遮挡.
即便是在雾霾天, 也要开窗换气, 可以把每个房间的窗户开个小缝来通风. 一般来说, 每天下午1点~ 4点大气扩散条件比较好, 污染物浓度较低, 是最佳通风换气时间段. 如果住在马路边, 空气中扬尘, PM2.5含量相对较高, 应避免长时间开窗, 可以适当选择用空气净化器, 加湿器来改善居室空气环境.
