使腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制食量. 也許有人會擔心運動可能使腿變得更粗, 這就要看運動的種類了. 如果像單車運動員那樣, 每天長時間做進發力的大腿肌肉運動時, 會使腿的條條肌肉變粗, 大腿也會因此變得粗壯. 所以, 我們提倡的是持久而緩慢的運動, 燃燒多餘的脂肪, 使腿部變細. 馬拉松運動員瘦削的身材就是很好的例子.
空中蹬單車瘦身
每天睡前蹬100下, 有固定的節奏. 蹬完之後不要馬上放下, 保持預備姿勢, 把兩腿併攏向上直直地伸向空中, 膝蓋不要彎曲, 腳尖繃直, 堅持3分鐘, 然後慢慢放下. 做完以上動作, 整條腿都會有些酸麻, 這時記得一定要好好按摩一下腿部!
排除多餘水分
久坐以及熬夜, 吃鹽過多等生活習慣, 都會讓腿滯留很多水分, 看上去越來越粗. 所以只要坐著時, 就可以順便按摩自己的大腿, 以幫助水分代謝.
按摩手法:
直線
坐姿, 雙手從膝蓋開始往大腿方向做直線式按摩, 重複5次.
滑動
同樣由膝蓋往大腿方向, 但要以虎口夾住大腿, 從中心往兩側滑動按摩, 重複5次換另一邊.
薏仁水:
薏仁水是美容 強烈推薦的瘦腿食物哦. 通常早上喝薏仁水, 下午便會覺得尿多, 或是今天喝了很多薏仁水, 隔天就會大量排尿. 薏仁水會幫助排出身體多餘的水分, 緊實曲線, 還能美白 . 很多早餐店都有賣薏仁豆漿.
美化腿部曲線
有的MM可能從小熱愛運動, 等到愛美的年齡時才突然覺悟自已運動過度導致肌膚型腿. 肌肉型腿該怎麼改變呢. 我們為你收集到以下幾種經典方法, 有空的時候不妨試一試, 要記得堅持一段時間哦.
第一種:
1, 坐於地上, 雙腿拍埋, 用拳頭輕輕拍打雙腿外側.
2, 再將雙腿張開, 用拳頭輕拍雙腿內側.
第二種:
1, 雙手平放地下, 與肩大致平行, 前後腿跨大步.
2, 將臀部向下壓, 成弓箭型, 維持5秒後升起臀部再來一次. 前後腿交換再做, 每邊做10次. 可先完成一邊才做另一邊. 注意後腿膝頭要盡量伸直.
第三種:
1, 曲膝坐好, 小腿盡量貼近大腿及臀部, 雙手放身後.
2, 慢慢躺下, 直至身體貼住地下, 雙手平放身旁. 動作維持15至30秒. 每日做一次.
第四種:
1, 雙腿交叉重疊坐在地上, 雙手放前面.
2, 慢慢將身體向前壓, 頸同頭都要向下望, 維持 15 至 30 秒. 左右腿交換重疊再做一次. 本乾燥足部護理
使用沐足液或沐足鹽浸腳十至十五分鐘
用軟枕足部護理霜令厚枕軟化
用腳挫將過厚的枕磨走
用磨砂霜輕輕按摩
敷上腳膜
最後塗上滋潤的小腿及腳部乳霜
要點
浸泡, 在溫熱的水中加入適量浸足液, 把雙腳浸泡在水中後再慢慢加入較熱的水, 泡到泛紅併流汗為止. 用浸足液浸泡足部, 不僅能有效緩解足部疲勞果, 還能夠在浸泡中清熱去濕, 殺菌祛味, 促進血液迴圈, 軟化角質.
去角質 , 用掌心搓暖足部去角質膏, 再塗抹在濕潤的足部上, 然後以打圈的方式輕輕地磨去腳趾, 腳面和腳心的死皮和角質, 置留數分鐘後用溫水洗淨. 足部去角質膏, 能有效地清除堆積在足部的死皮, 讓雙足備感輕鬆爽滑.
滋潤, 將爽足乳按摩滲入整個足部. 塗抹的時候要加以輕輕的按摩, 讓乳液更容易吸收. 乳液不僅能夠有效滋潤足部肌膚, 還可以減少厚皮增生, 保持皮膚柔潤.
此外纖細美腿可以自己修鍊, 注意每天必須食入的鹽份是美腿的敵人, 攝入大於每日吸收10g的鹽, 就容易聚積多餘的水份, 使腿部肥腫.
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