使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量. 也许有人会担心运动可能使腿变得更粗, 这就要看运动的种类了. 如果像自行车运动员那样, 每天长时间做进发力的大腿肌肉运动时, 会使腿的条条肌肉变粗, 大腿也会因此变得粗壮. 所以, 我们提倡的是持久而缓慢的运动, 燃烧多余的脂肪, 使腿部变细. 马拉松运动员瘦削的身材就是很好的例子.
空中蹬自行车瘦身
每天睡前蹬100下, 有固定的节奏. 蹬完之后不要马上放下, 保持预备姿势, 把两腿并拢向上直直地伸向空中, 膝盖不要弯曲, 脚尖绷直, 坚持3分钟, 然后慢慢放下. 做完以上动作, 整条腿都会有些酸麻, 这时记得一定要好好按摩一下腿部!
排除多余水分
久坐以及熬夜, 吃盐过多等生活习惯, 都会让腿滞留很多水分, 看上去越来越粗. 所以只要坐着时, 就可以顺便按摩自己的大腿, 以帮助水分代谢.
按摩手法:
直线
坐姿, 双手从膝盖开始往大腿方向做直线式按摩, 重复5次.
滑动
同样由膝盖往大腿方向, 但要以虎口夹住大腿, 从中心往两侧滑动按摩, 重复5次换另一边.
薏仁水:
薏仁水是美容 强烈推荐的瘦腿食物哦. 通常早上喝薏仁水, 下午便会觉得尿多, 或是今天喝了很多薏仁水, 隔天就会大量排尿. 薏仁水会帮助排出身体多余的水分, 紧实曲线, 还能美白 . 很多早餐店都有卖薏仁豆浆.
美化腿部曲线
有的MM可能从小热爱运动, 等到爱美的年龄时才突然觉悟自已运动过度导致肌肤型腿. 肌肉型腿该怎么改变呢. 我们为你收集到以下几种经典方法, 有空的时候不妨试一试, 要记得坚持一段时间哦.
第一种:
1, 坐于地上, 双腿拍埋, 用拳头轻轻拍打双腿外侧.
2, 再将双腿张开, 用拳头轻拍双腿内侧.
第二种:
1, 双手平放地下, 与肩大致平行, 前后腿跨大步.
2, 将臀部向下压, 成弓箭型, 维持5秒后升起臀部再来一次. 前后腿交换再做, 每边做10次. 可先完成一边才做另一边. 注意后腿膝头要尽量伸直.
第三种:
1, 曲膝坐好, 小腿尽量贴近大腿及臀部, 双手放身后.
2, 慢慢躺下, 直至身体贴住地下, 双手平放身旁. 动作维持15至30秒. 每日做一次.
第四种:
1, 双腿交叉重叠坐在地上, 双手放前面.
2, 慢慢将身体向前压, 颈同头都要向下望, 维持 15 至 30 秒. 左右腿交换重叠再做一次. 本干燥足部护理
使用沐足液或沐足盐浸脚十至十五分钟
用软枕足部护理霜令厚枕软化
用脚挫将过厚的枕磨走
用磨砂霜轻轻按摩
敷上脚膜
最后涂上滋润的小腿及脚部乳霜
要点
浸泡, 在温热的水中加入适量浸足液, 把双脚浸泡在水中后再慢慢加入较热的水, 泡到泛红并流汗为止. 用浸足液浸泡足部, 不仅能有效缓解足部疲劳果, 还能够在浸泡中清热去湿, 杀菌祛味, 促进血液循环, 软化角质.
去角质 , 用掌心搓暖足部去角质膏, 再涂抹在湿润的足部上, 然后以打圈的方式轻轻地磨去脚趾, 脚面和脚心的死皮和角质, 置留数分钟后用温水洗净. 足部去角质膏, 能有效地清除堆积在足部的死皮, 让双足备感轻松爽滑.
滋润, 将爽足乳按摩渗入整个足部. 涂抹的时候要加以轻轻的按摩, 让乳液更容易吸收. 乳液不仅能够有效滋润足部肌肤, 还可以减少厚皮增生, 保持皮肤柔润.
此外纤细美腿可以自己修炼, 注意每天必须食入的盐份是美腿的敌人, 摄入大于每日吸收10g的盐, 就容易聚积多余的水份, 使腿部肥肿.
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