那麼, 哪種減肥方法比較安全可靠? 當屬按摩減肥, 不用花錢自己就能按的減肥法. 下面小編就來詳細介紹下自我按摩減肥:
壓四穴減肥按摩法
仰躺或坐著, 用拇指尖分別按在上脘, 中脘, 雙天樞(即臍旁2寸, 左右各一穴), 氣海等各絡穴上, 感覺到酸疼後, 拇指尖在各穴位上揉轉10圈.
旋揉臍周減肥法
坐著或躺著, 按摩者右手四指併攏, 指面放在肚臍上適當用力下壓, 左右各旋揉10下.
環摸按摩減肥法
右手掌從心口窩開始摸, 經左肋下, 向下到小腹, 向上經右肋下回摸到原處. 如此環摸36圈;然後以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈.
這是一種最簡便的方法. 晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行. 搓揉腹部, 可以刺激神經末梢, 使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放, 加快新陳代謝, 促進皮膚組織的廢物排出, 當然有助於減少脂肪.
走路走掉贅肉普通散步適用於上下班, 飯後散步, 購物買菜等. 根據自己的需要, 可以選擇慢速, 中速或快速. 快速並不等於急行, 只是比中速稍稍快一些而已. 散步可以舒活筋骨, 平和氣血, 為減肥打下長久的基礎.
搖臂散步散步時雙臂隨著步伐節奏用力前後擺動, 或大幅度舉上放下, 這對提升人的上肢, 肩部以及胸腔活動功能好處多多, 還可以防治肩周炎和胸悶.
摩腹前進散步的時候, 不斷用雙手按摩胸部, 腹部和後腰部, 能有效調節脾胃功能, 防治腎氣下降, 提高新陳代謝功能. 輕鬆的散步和柔和的腹部按摩, 也有助於防治消化不良和胃腸道慢性疾病.
溫馨提示, 按摩減肥雖然操作簡單, 但想要取得很好的減肥效果, 還需要長期堅持按摩!
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