那么, 哪种减肥方法比较安全可靠? 当属按摩减肥, 不用花钱自己就能按的减肥法. 下面小编就来详细介绍下自我按摩减肥:
压四穴减肥按摩法
仰躺或坐着, 用拇指尖分别按在上脘, 中脘, 双天枢(即脐旁2寸, 左右各一穴), 气海等各络穴上, 感觉到酸疼后, 拇指尖在各穴位上揉转10圈.
旋揉脐周减肥法
坐着或躺着, 按摩者右手四指并拢, 指面放在肚脐上适当用力下压, 左右各旋揉10下.
环摸按摩减肥法
右手掌从心口窝开始摸, 经左肋下, 向下到小腹, 向上经右肋下回摸到原处. 如此环摸36圈;然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈.
这是一种最简便的方法. 晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行. 搓揉腹部, 可以刺激神经末梢, 使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放, 加快新陈代谢, 促进皮肤组织的废物排出, 当然有助于减少脂肪.
走路走掉赘肉普通散步适用于上下班, 饭后散步, 购物买菜等. 根据自己的需要, 可以选择慢速, 中速或快速. 快速并不等于急行, 只是比中速稍稍快一些而已. 散步可以舒活筋骨, 平和气血, 为减肥打下长久的基础.
摇臂散步散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动, 或大幅度举上放下, 这对提升人的上肢, 肩部以及胸腔活动功能好处多多, 还可以防治肩周炎和胸闷.
摩腹前进散步的时候, 不断用双手按摩胸部, 腹部和后腰部, 能有效调节脾胃功能, 防治肾气下降, 提高新陈代谢功能. 轻松的散步和柔和的腹部按摩, 也有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病.
温馨提示, 按摩减肥虽然操作简单, 但想要取得很好的减肥效果, 还需要长期坚持按摩!
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