像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮, 等沸騰後, 依照自己的口味假如調味品即可食用.
減肥原理:
豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白質, 吃進肚裡易飽經餓, 是優點多多的減肥食物. 吃豆腐容易有飽腹感, 而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富, 有助於排出多餘水分, 提高消化功能, 特別是針對腹部的脂肪尤其有效. 美國影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功
最佳搭配: 都是含鈣量很高的食物, 每天保證1000毫克鈣的攝取, 對保持身材是非常有益處的.
豆腐牛奶湯
牛奶篇——要想獲得喝奶減肥 的好處, 就要控制總能量, 在多喝奶的同時相應減少其它食物的攝入量, 特別是那些營養價值低而熱能高的食物, 如甜飲料, 甜點, 糖果, 膨化食品, 涼粉涼皮之類和高油脂食物, 適當減少晚餐主食, 以保證總量的平衡.
如果在兩餐之間或餐前喝奶, 可以幫助人體減少食慾, 午餐和晚餐飲食不過量. 如果身體超重或肥胖, 則不提倡飯後或睡前喝奶. 用牛奶來收腹細腰.
牛奶豆腐湯具體瘦身方法如下:
配料
豆腐200克, 牛奶200毫升, 鹽少許, 糖1匙, 蔥花, 味精少許.
做法
像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水, 防止幹鍋), 等沸騰後, 依照自己的口味假如調味品即可食用.
在用這個菜單減肥 時不需要其他食物, 這個湯可以吃到飽為止.
服用時間: 第一天只能喝豆腐牛奶湯, 從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜, 增加威力的纖維含量, 加速新陳代謝, 這時你就明顯的感覺小腹平了很多, 一般第三天你就可以瘦1—2公斤, 有平平的腹部啦!
小提醒: 用豆腐牛奶減肥時, 一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低於1千大卡.
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