像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮, 等沸腾后, 依照自己的口味假如调味品即可食用.
减肥原理:
豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质, 吃进肚里易饱经饿, 是优点多多的减肥食物. 吃豆腐容易有饱腹感, 而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富, 有助于排出多余水分, 提高消化功能, 特别是针对腹部的脂肪尤其有效. 美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功
最佳搭配: 都是含钙量很高的食物, 每天保证1000毫克钙的摄取, 对保持身材是非常有益处的.
豆腐牛奶汤
牛奶篇——要想获得喝奶减肥 的好处, 就要控制总能量, 在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量, 特别是那些营养价值低而热能高的食物, 如甜饮料, 甜点, 糖果, 膨化食品, 凉粉凉皮之类和高油脂食物, 适当减少晚餐主食, 以保证总量的平衡.
如果在两餐之间或餐前喝奶, 可以帮助人体减少食欲, 午餐和晚餐饮食不过量. 如果身体超重或肥胖, 则不提倡饭后或睡前喝奶. 用牛奶来收腹细腰.
牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下:
配料
豆腐200克, 牛奶200毫升, 盐少许, 糖1匙, 葱花, 味精少许.
做法
像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水, 防止干锅), 等沸腾后, 依照自己的口味假如调味品即可食用.
在用这个菜单减肥 时不需要其他食物, 这个汤可以吃到饱为止.
服用时间: 第一天只能喝豆腐牛奶汤, 从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜, 增加威力的纤维含量, 加速新陈代谢, 这时你就明显的感觉小腹平了很多, 一般第三天你就可以瘦1—2公斤, 有平平的腹部啦!
小提醒: 用豆腐牛奶减肥时, 一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡.
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