泰拳是一項聞名於世的徒手搏擊運動. 如今, 這項對抗程度非常高的格鬥運動在健身領域悄然流行起來, 因其對抗激烈, 體能消耗大, 受到工作壓力大的白領們青睞, 而其防身實用性更是吸引了眾多女性練習.
'來練習泰拳的人主要集中在25至35歲之間. ' 泰拳專職教練說, '泰拳的最大特點是沒有固定招式和套路, 在掌握了基本的技術之後, 反覆練習形成條件反射, 給練習者很大的自由發揮空間. '
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教練介紹說, 練習泰拳塑身減脂作用顯著, 這也是受到女性青睞的首要原因. 首先, 泰拳是一種有氧運動, 持續60分鐘的課程分為熱身, 分解訓練, 對抗訓練和放鬆四部分, 運動強度逐漸增大, 脂肪消耗非常大, 往往熱身後就會大汗淋漓, 上完一堂課後肯定是汗流浹背, 氣喘籲籲. 其次, 由於泰拳始終貫穿著出拳, 踢腿的動作, 頻繁的扭腰, 提膝, 使腰部得到很好的鍛煉, 堅持鍛煉腰部會明顯變得纖細, 比其他運動都有效.
'抬起你的胳膊, 做再見時揮手的動作, 是不是能看見上臂鬆弛的贅肉在晃動? 這就是惱人的 '拜拜肉' . 泰拳的動作要求雙手保持 '端' 的姿勢, 非常有利於女性手臂的塑性. 此外, 泰拳訓練採用少量多次的原則, 大量的跳躍, 提腿動作對腹部和腿部也有一定的鍛煉作用. ' 教練介紹說.
'我覺得練習泰拳最大的收穫是安全感增強了. 提膝, 踢腿, 出拳這一組動作要求連貫完成, 而且要有速度和爆發力, 看上去就特別有震懾感. ' ' 雖然每次練習後都累得像散了架一樣, 但心裡卻越來越喜歡. '
除此之外, 教練還介紹說, 現代人的工作壓力都非常大, 但是又很少有痛快發泄的機會, 在泰拳練習中有很節制的對抗環節, 能讓成年人體會到久違的疼痛感覺, 在出擊, 打沙袋, 手靶, 腳靶, 輕微對抗中, 可以很好地緩解壓力.
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