泰拳是一项闻名于世的徒手搏击运动. 如今, 这项对抗程度非常高的格斗运动在健身领域悄然流行起来, 因其对抗激烈, 体能消耗大, 受到工作压力大的白领们青睐, 而其防身实用性更是吸引了众多女性练习.
'来练习泰拳的人主要集中在25至35岁之间. ' 泰拳专职教练说, '泰拳的最大特点是没有固定招式和套路, 在掌握了基本的技术之后, 反复练习形成条件反射, 给练习者很大的自由发挥空间. '
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教练介绍说, 练习泰拳塑身减脂作用显著, 这也是受到女性青睐的首要原因. 首先, 泰拳是一种有氧运动, 持续60分钟的课程分为热身, 分解训练, 对抗训练和放松四部分, 运动强度逐渐增大, 脂肪消耗非常大, 往往热身后就会大汗淋漓, 上完一堂课后肯定是汗流浃背, 气喘吁吁. 其次, 由于泰拳始终贯穿着出拳, 踢腿的动作, 频繁的扭腰, 提膝, 使腰部得到很好的锻炼, 坚持锻炼腰部会明显变得纤细, 比其他运动都有效.
'抬起你的胳膊, 做再见时挥手的动作, 是不是能看见上臂松弛的赘肉在晃动? 这就是恼人的 '拜拜肉' . 泰拳的动作要求双手保持 '端' 的姿势, 非常有利于女性手臂的塑性. 此外, 泰拳训练采用少量多次的原则, 大量的跳跃, 提腿动作对腹部和腿部也有一定的锻炼作用. ' 教练介绍说.
'我觉得练习泰拳最大的收获是安全感增强了. 提膝, 踢腿, 出拳这一组动作要求连贯完成, 而且要有速度和爆发力, 看上去就特别有震慑感. ' ' 虽然每次练习后都累得像散了架一样, 但心里却越来越喜欢. '
除此之外, 教练还介绍说, 现代人的工作压力都非常大, 但是又很少有痛快发泄的机会, 在泰拳练习中有很节制的对抗环节, 能让成年人体会到久违的疼痛感觉, 在出击, 打沙袋, 手靶, 脚靶, 轻微对抗中, 可以很好地缓解压力.
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