推薦幾個小方法, 讓你輕鬆擺脫惱人大象腿, 瘦出性感美腿.
空中蹬單車, 促進腿部血液迴圈
每天堅持養成空中蹬車的好習慣, 當你坐在沙發上看電視的時候, 或是當你躺在床上要睡覺的時候, 可以做上半個小時的空中蹬單車的運動, 記住在做的時候一定要把動作做到位.
腿伸該伸直的時候一定要伸直, 該彎曲到位的時候一定要到位, 如果這個動作做不到位的話, 是不會有瘦腿的效果. 堅持做空中蹬車運 動可以增加腿部的血液迴圈, 減掉腿部的贅肉.
宅在家要來回行走, 能動著就不要靜著
要知道跑步和走路都會充分的消耗腿部的脂肪和熱量, 所以宅在家裡的時候, 想要保證腿部的運動量, 就盡量要走動著而不是要靜靜的坐著. 冬天宅在家裡堅持每天走上半個小時, 不僅僅會讓身體燃脂, 減少脂肪囤積的機會, 同時還會讓身體更加健康. 所以想要減肥就必須付出努力哈.
多吃瘦腿食物
這些食物便宜又隨處可見, 每樣都含有讓腿變瘦的營養成份.
奇異果
奇異果的維他命C很多, 是眾所皆知的. 其實它的纖維素含量也相當豐富, 纖維吸收水份膨脹, 避免過剩脂肪讓腿部變粗. 一般含有維他命A, B1, B2, E和鈣, 鉀, 纖維素的食物對腿部的減肥, 修飾都有作用, 除了上面所提到的這些食物, 大家還可以多嘗試一下其它的含有這些營養元素的食物.
蛋類
蛋裡含有維他命A, 維他命B2, B1以及磷, 鐵. 維他命A可以讓你雙腿的肌膚變得滑滑嫩嫩, 維他命B2則可消除脂肪, 維他命B1和磷, 鐵對去除下半身的肉, 也有不可忽視的功效.
芝麻
芝麻提供人體所需的維他命E, B1和鈣質, 特別是它的 '亞麻仁油酸' 成份, 可去除附在血管壁上的膽固醇, 食用前可以將芝麻磨成粉, 或是直接購買芝麻糊即可.
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