推荐几个小方法, 让你轻松摆脱恼人大象腿, 瘦出性感美腿.
空中蹬自行车, 促进腿部血液循环
每天坚持养成空中蹬车的好习惯, 当你坐在沙发上看电视的时候, 或是当你躺在床上要睡觉的时候, 可以做上半个小时的空中蹬自行车的运动, 记住在做的时候一定要把动作做到位.
腿伸该伸直的时候一定要伸直, 该弯曲到位的时候一定要到位, 如果这个动作做不到位的话, 是不会有瘦腿的效果. 坚持做空中蹬车运 动可以增加腿部的血液循环, 减掉腿部的赘肉.
宅在家要来回行走, 能动着就不要静着
要知道跑步和走路都会充分的消耗腿部的脂肪和热量, 所以宅在家里的时候, 想要保证腿部的运动量, 就尽量要走动着而不是要静静的坐着. 冬天宅在家里坚持每天走上半个小时, 不仅仅会让身体燃脂, 减少脂肪囤积的机会, 同时还会让身体更加健康. 所以想要减肥就必须付出努力哈.
多吃瘦腿食物
这些食物便宜又随处可见, 每样都含有让腿变瘦的营养成份.
猕猴桃
猕猴桃的维他命C很多, 是众所皆知的. 其实它的纤维素含量也相当丰富, 纤维吸收水份膨胀, 避免过剩脂肪让腿部变粗. 一般含有维他命A, B1, B2, E和钙, 钾, 纤维素的食物对腿部的减肥, 修饰都有作用, 除了上面所提到的这些食物, 大家还可以多尝试一下其它的含有这些营养元素的食物.
蛋类
蛋里含有维他命A, 维他命B2, B1以及磷, 铁. 维他命A可以让你双腿的肌肤变得滑滑嫩嫩, 维他命B2则可消除脂肪, 维他命B1和磷, 铁对去除下半身的肉, 也有不可忽视的功效.
芝麻
芝麻提供人体所需的维他命E, B1和钙质, 特别是它的 '亚麻仁油酸' 成份, 可去除附在血管壁上的胆固醇, 食用前可以将芝麻磨成粉, 或是直接购买芝麻糊即可.
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