隨處可見的零星落葉, 帶著香氣的新鮮蘋果, 金燦燦的南瓜都告訴我們, 美麗絢爛的金秋已經來臨. 你知道這是一年之中最佳的瘦身季節嗎? 下面7個原因一定令你想趕快行動起來, 實施你的秋季減肥大計.
1. 沒人願意嘗試在炎炎烈日下奔跑, 也不想冒著寒風漫步, 那麼天高氣爽的秋日最適合戶外運動. 不必花錢購買健身卡, 隨處走走就是很好的有氧運動, 不僅強身健體, 提高心肺功能, 而且達到瘦身的目的.
2. 九月是轟轟烈烈的開學季, 讓我們的潛意識裡有著對新鮮變化的期許. 這時不妨設立一個新的健身目標, 督促自己動起來, 比如學習新技能, 嘗試新課程, 減掉幾斤肥肉, 提高身體柔韌性, 平板支撐達到5分鐘等等.
3. 當然, 進入秋季也意味著年底的到來, 工作也到了衝刺階段, 導致了這個階段的健身房裡通常沒有那麼擁擠, 你也不會因為老是在排隊等待使用器械而影響健身的好心情. 通過多次多組有節奏的負重練習達到改善肌肉群力量, 耐力與形狀, 這就是塑形的關鍵.
4. 秋季是豐收的季節, 大批新鮮的應季蔬果出現在餐桌, 南瓜, 意大利瓜(西葫蘆的一種), 豆角, 捲心菜, 各式各樣的蘋果都是低脂且高膳食纖維的, 令減肥過程變得不再難熬.
5. 許多馬拉松比賽正在陸續舉行, 也許可以激勵你重歸跑步隊伍. 找個同伴, 從5公裡開始, 一起實現健身目標是件特別有趣的事情, '副作用' 就是之前擠不上的褲子變得合身啦.
6. 進入9月以後, 天黑得越來越早, 溫度也下降的很快, 露台酒吧的人可能寥寥無幾了. 為何不利用傍晚的時間光顧健身房呢, 哪怕只是做一節瑜伽或是普拉提都是極好的.
7.秋天, 新陳代謝不像夏季那麼旺盛, 所以一定要多喝水, 每天至少6大杯. 開水可幫助你減少饑餓感, 衝掉體內的多餘脂肪, 保持新陳代謝的暢通.
8.進入秋季, 好胃口又回來了, 舒服的天氣加上美食真是難抵誘惑, 甚至覺得容易餓, 這時如果控制食慾真是很難. 那麼讓我們稍稍改變下飲食習慣, 反而讓我們即不多吃的情況下又能滿足食慾. 再下午三點半到4點的時候加一餐下午茶, 例如: 無糖優酪乳, 全麥麵包, 蘇打餅乾, 蛋撻等, 補充下營養及熱能, 讓我們在下班的時候不會饑腸轆轆, 晚飯時候就自然的不會增加保持原有的飯量, 這樣即滿足了胃口又可以控制攝入過多的熱量.
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