随处可见的零星落叶, 带着香气的新鲜苹果, 金灿灿的南瓜都告诉我们, 美丽绚烂的金秋已经来临. 你知道这是一年之中最佳的瘦身季节吗? 下面7个原因一定令你想赶快行动起来, 实施你的秋季减肥大计.
1. 没人愿意尝试在炎炎烈日下奔跑, 也不想冒着寒风漫步, 那么天高气爽的秋日最适合户外运动. 不必花钱购买健身卡, 随处走走就是很好的有氧运动, 不仅强身健体, 提高心肺功能, 而且达到瘦身的目的.
2. 九月是轰轰烈烈的开学季, 让我们的潜意识里有着对新鲜变化的期许. 这时不妨设立一个新的健身目标, 督促自己动起来, 比如学习新技能, 尝试新课程, 减掉几斤肥肉, 提高身体柔韧性, 平板支撑达到5分钟等等.
3. 当然, 进入秋季也意味着年底的到来, 工作也到了冲刺阶段, 导致了这个阶段的健身房里通常没有那么拥挤, 你也不会因为老是在排队等待使用器械而影响健身的好心情. 通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量, 耐力与形状, 这就是塑形的关键.
4. 秋季是丰收的季节, 大批新鲜的应季蔬果出现在餐桌, 南瓜, 意大利瓜(西葫芦的一种), 豆角, 卷心菜, 各式各样的苹果都是低脂且高膳食纤维的, 令减肥过程变得不再难熬.
5. 许多马拉松比赛正在陆续举行, 也许可以激励你重归跑步队伍. 找个同伴, 从5公里开始, 一起实现健身目标是件特别有趣的事情, '副作用' 就是之前挤不上的裤子变得合身啦.
6. 进入9月以后, 天黑得越来越早, 温度也下降的很快, 露台酒吧的人可能寥寥无几了. 为何不利用傍晚的时间光顾健身房呢, 哪怕只是做一节瑜伽或是普拉提都是极好的.
7.秋天, 新陈代谢不像夏季那么旺盛, 所以一定要多喝水, 每天至少6大杯. 开水可帮助你减少饥饿感, 冲掉体内的多余脂肪, 保持新陈代谢的畅通.
8.进入秋季, 好胃口又回来了, 舒服的天气加上美食真是难抵诱惑, 甚至觉得容易饿, 这时如果控制食欲真是很难. 那么让我们稍稍改变下饮食习惯, 反而让我们即不多吃的情况下又能满足食欲. 再下午三点半到4点的时候加一餐下午茶, 例如: 无糖酸奶, 全麦面包, 苏打饼干, 蛋挞等, 补充下营养及热能, 让我们在下班的时候不会饥肠辘辘, 晚饭时候就自然的不会增加保持原有的饭量, 这样即满足了胃口又可以控制摄入过多的热量.
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