現在得頸椎病的人很多, 由於各種學習, 生活, 工作等細節問題造成的, 當然了還有本身的退變因素造成的. 在我國青壯年人群中的了頸椎病的比率是越來越高的, 低頭族的盛行也是誘發頸椎病的主要原因之一.
那有什麼方法技巧能降低頸椎退化的速度呢?
排除先天性的發育不良以及暴力, 撞擊等意外因素之後, 多數的頸椎疾病都是由於生活, 工作中的細節問題以及本身的退變因素所致.
以往, 25歲以下的青壯年患者僅僅不到5%, 但是近年來增幅已經達到5倍之多. 而低頭族的盛行也是誘發年輕患者出現頸椎病的主要原因之一. 曾有數據顯示長期低頭一年之後, 頸椎關節就會出現輕微移位, 甚至於骨刺.
作為現代化辦公必不可少的設備之一, 電腦也是刺激頸椎退化年輕化的主因之一. 由於長期使用電腦導致頭部過度的前傾, 加上長期處於不正確的坐姿之中, 頸椎退化速度明顯提高;而且作為家中常備加點之一, 學生, 兒童也已經成為頸椎損傷的主要人群之一, 目前甚至有患者在8歲就出現了頸椎疾病.
平板電腦, 智能機的使用之所以會導致人體頸椎退化速度加快加劇, 是因為在長期低頭的過程中, 4~7節頸椎關節受壓過多產生錯位, 令頸椎弧度減少, 骨骼之間的磨損增加及骨刺增生, 有機會壓著神經線, 引致頭痛, 眩暈, 甚至肌肉僵硬.
為了降低頸椎退化速度, 避免在青壯年時期出現頸椎損傷.
1, 電腦顯示屏位置不要過低, 無論是工作還是休閑, 如果需要長期與電腦解除, 那麼應該注意盡量的將顯示屏的位置調整到與眼部齊平的狀態, 避免的長期低頭或是歪脖看電腦的過程中, 導致頸部兩側的受力不均, 誘發損傷.
2, 選擇枕頭的時候盡量根據自身因素以及床鋪用具進行選擇, 最適宜的標準是在平躺狀態中, 頸肩結合部的位置高於頭部的下緣, 同時不能使頸肩部位處於懸空位置, 頭部能夠處於輕度的後仰狀態最佳.
3, 改變低頭族的習慣, 尤其是在公交車行駛過程中, 猛然的停靠會導致頸部前後劇烈晃動, 如果不能保持精神高度集中很容易就會損傷頸部;此外在乘車過程中也不要將頭部靠在車窗或是椅背上打盹, 長時間久坐的過程中盡量保持背部挺直的狀態.
4, 適當的參加體育鍛煉, 盡量選擇一些比較溫和的方式. 平時也可以在工作之餘通過輕柔的按摩緩解頸部的疲勞不適, 但是手法不要過於粗暴.
若發現明顯不適及時就醫, 一般除此發作或是病情輕微的患者, 在兩到三周之內即可獲得比較好的療效.
