现在得颈椎病的人很多, 由于各种学习, 生活, 工作等细节问题造成的, 当然了还有本身的退变因素造成的. 在我国青壮年人群中的了颈椎病的比率是越来越高的, 低头族的盛行也是诱发颈椎病的主要原因之一.
那有什么方法技巧能降低颈椎退化的速度呢?
排除先天性的发育不良以及暴力, 撞击等意外因素之后, 多数的颈椎疾病都是由于生活, 工作中的细节问题以及本身的退变因素所致.
以往, 25岁以下的青壮年患者仅仅不到5%, 但是近年来增幅已经达到5倍之多. 而低头族的盛行也是诱发年轻患者出现颈椎病的主要原因之一. 曾有数据显示长期低头一年之后, 颈椎关节就会出现轻微移位, 甚至于骨刺.
作为现代化办公必不可少的设备之一, 电脑也是刺激颈椎退化年轻化的主因之一. 由于长期使用电脑导致头部过度的前倾, 加上长期处于不正确的坐姿之中, 颈椎退化速度明显提高;而且作为家中常备加点之一, 学生, 儿童也已经成为颈椎损伤的主要人群之一, 目前甚至有患者在8岁就出现了颈椎疾病.
平板电脑, 智能机的使用之所以会导致人体颈椎退化速度加快加剧, 是因为在长期低头的过程中, 4~7节颈椎关节受压过多产生错位, 令颈椎弧度减少, 骨骼之间的磨损增加及骨刺增生, 有机会压着神经线, 引致头痛, 眩晕, 甚至肌肉僵硬.
为了降低颈椎退化速度, 避免在青壮年时期出现颈椎损伤.
1, 电脑显示屏位置不要过低, 无论是工作还是休闲, 如果需要长期与电脑解除, 那么应该注意尽量的将显示屏的位置调整到与眼部齐平的状态, 避免的长期低头或是歪脖看电脑的过程中, 导致颈部两侧的受力不均, 诱发损伤.
2, 选择枕头的时候尽量根据自身因素以及床铺用具进行选择, 最适宜的标准是在平躺状态中, 颈肩结合部的位置高于头部的下缘, 同时不能使颈肩部位处于悬空位置, 头部能够处于轻度的后仰状态最佳.
3, 改变低头族的习惯, 尤其是在公交车行驶过程中, 猛然的停靠会导致颈部前后剧烈晃动, 如果不能保持精神高度集中很容易就会损伤颈部;此外在乘车过程中也不要将头部靠在车窗或是椅背上打盹, 长时间久坐的过程中尽量保持背部挺直的状态.
4, 适当的参加体育锻炼, 尽量选择一些比较温和的方式. 平时也可以在工作之余通过轻柔的按摩缓解颈部的疲劳不适, 但是手法不要过于粗暴.
若发现明显不适及时就医, 一般除此发作或是病情轻微的患者, 在两到三周之内即可获得比较好的疗效.
