選擇一個舒適的枕頭, 不僅是良好睡眠的必備條件, 更是身體健康的長遠投資.
市面上有各種材質, 具有各種不同作用的枕頭, 所以, 我們首先必須搞明白, 枕頭的最大作用是什麼? 枕頭是用來滿足睡眠姿勢中, 對頸椎和脊椎的承托, 使頭與腰椎保持平衡, 這樣才不會使頸椎受壓. 所以, 選擇最適合自己的枕頭, 你要根據自己的體格和睡姿, 判斷出哪種枕頭可以放在你的頭下, 給你的頸部最堅實的支援.
仰臥睡姿
一個飽滿蓬鬆的枕頭, 目標是讓頭頸得到足夠的支撐, 同時又不會讓頭抬得過高.
俯臥睡姿
一個薄枕或者乾脆不用枕頭.
側臥睡姿
一個厚實的枕頭. 側臥時肩膀撐起的高度, 側臥的枕頭應該能把你的頭頸支撐到與脊椎同一水平.
嬰兒睡姿
枕頭要鼓鼓囊囊的最好, 和側臥類似, 需要注意肩部的高度.
但並不是所有人, 在睡眠中都會一直保持統一姿勢, 常常是仰臥, 側臥交替, 這個時候高度和彈力合適的枕頭, 才能讓頸椎不會因為枕頭問題感到不適.
