對於腿粗的人來說, 最羨慕的莫過於那些又細又長又直的 '筷子腿' 了. 那麼如何才能瘦腿呢? 今天, 小編就帶大家去了解了解.
什麼是筷子腿
筷子腿指的是細, 長, 直的腿, 大腿和小腿基本一樣細, 不管穿上高跟鞋還是平底鞋, 在站直時兩條腿筆直的像兩根筷子, 因此被稱為筷子腿. 成年的女性腿部比較豐滿, 然而筷子腿的女人就像年少時期的腿, 這與發育時期的雌激素有關.
4個有效瘦腿方法
1.睡覺
你沒有看錯, 睡覺除了能幫助有效減肥還可以幫助有效瘦腿. 只要你調整一下睡覺的姿勢, 或在雙腿的下面墊一個墊子, 且使腿部高於心臟即可, 這樣可以有效減少小腿的負擔, 從而起到瘦腿的作用.
2.按摩瘦腿
通過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液迴圈以及淋巴系統迴圈, 從而增加新陳代謝的速度, 幫助體內毒素的排出, 進而可起到消除腿部浮腫的現象. 另外, 腿部按摩還能有效調節荷爾蒙的分泌狀況.
3.運動鍛煉??
平時堅持鍛煉, 不要太過於安逸, 可以有效消除水腫, 在晚飯後可以出去散散步, 或者跑步, 進行一系列的運動, 有益身心還能減肥, 還有去健身房也是可以的. ??
???? 4.不要久站或久坐??
應盡量少站立, 也不要久坐不動, 更不應該盤腿而坐.
??站立時要注意不時地變換姿勢, 不要兩條腿都採取一個姿勢站著, 可以先讓一條腿的膝蓋彎曲放鬆一些, 然後換另一條腿, 使腿部得到輪流休息. ??
?? 坐著時最好每隔半個小時就站起來走動走動, 活動一下腿腳, 以促進靜脈血液迴流. ??
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瘦腿飲食法
1.晚間少吃澱粉質
晚餐或宵夜吃下大量澱粉質, 缺少消耗卡路裡的活動與時間, 就會形成脂肪細胞聚集, 特別容易大量囤積在下半身, 蘿蔔腿也就渾然成形了!
2.幾種食物越吃腿越瘦
紫菜, 芝麻, 香蕉, 蘋果, 紅豆, 木瓜, 西瓜, 蛋, 番茄, 蒟蒻, 菠菜, 芹菜, 花生, 奇異果, 都蘊含豐富纖維素及礦物質, 可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分, 從而收瘦大腿之效.
3.飯後站立
很多人習慣吃完飯後就坐在椅子上. 可是這樣的話, 就容易養出小肚腩了. 所以吃完飯後最好先站立15分鐘以上再坐下, 可以預防脂肪在腹部囤積.
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