对于腿粗的人来说, 最羡慕的莫过于那些又细又长又直的 '筷子腿' 了. 那么如何才能瘦腿呢? 今天, 小编就带大家去了解了解.
什么是筷子腿
筷子腿指的是细, 长, 直的腿, 大腿和小腿基本一样细, 不管穿上高跟鞋还是平底鞋, 在站直时两条腿笔直的像两根筷子, 因此被称为筷子腿. 成年的女性腿部比较丰满, 然而筷子腿的女人就像年少时期的腿, 这与发育时期的雌激素有关.
4个有效瘦腿方法
1.睡觉
你没有看错, 睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿. 只要你调整一下睡觉的姿势, 或在双腿的下面垫一个垫子, 且使腿部高于心脏即可, 这样可以有效减少小腿的负担, 从而起到瘦腿的作用.
2.按摩瘦腿
通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环, 从而增加新陈代谢的速度, 帮助体内毒素的排出, 进而可起到消除腿部浮肿的现象. 另外, 腿部按摩还能有效调节荷尔蒙的分泌状况.
3.运动锻炼??
平时坚持锻炼, 不要太过于安逸, 可以有效消除水肿, 在晚饭后可以出去散散步, 或者跑步, 进行一系列的运动, 有益身心还能减肥, 还有去健身房也是可以的. ??
???? 4.不要久站或久坐??
应尽量少站立, 也不要久坐不动, 更不应该盘腿而坐.
??站立时要注意不时地变换姿势, 不要两条腿都采取一个姿势站着, 可以先让一条腿的膝盖弯曲放松一些, 然后换另一条腿, 使腿部得到轮流休息. ??
?? 坐着时最好每隔半个小时就站起来走动走动, 活动一下腿脚, 以促进静脉血液回流. ??
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瘦腿饮食法
1.晚间少吃淀粉质
晚餐或宵夜吃下大量淀粉质, 缺少消耗卡路里的活动与时间, 就会形成脂肪细胞聚集, 特别容易大量囤积在下半身, 萝卜腿也就浑然成形了!
2.几种食物越吃腿越瘦
紫菜, 芝麻, 香蕉, 苹果, 红豆, 木瓜, 西瓜, 蛋, 番茄, 蒟蒻, 菠菜, 芹菜, 花生, 奇异果, 都蕴含丰富纤维素及矿物质, 可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分, 从而收瘦大腿之效.
3.饭后站立
很多人习惯吃完饭后就坐在椅子上. 可是这样的话, 就容易养出小肚腩了. 所以吃完饭后最好先站立15分钟以上再坐下, 可以预防脂肪在腹部囤积.
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