每天什麼時候排便最好?
食物吃進體內後一般在12小時之後才排出. 因此, 科學的講, 一天最合適排便的時間應該是清晨. 但並不是所有人都能是在早上排便, 那麼什麼時候排便最好呢?
1.早上排便
剛起床因為經過一夜的消化, 食物殘渣已經產生, 所形成的糞便已貯存在乙狀結腸. 乙狀結腸記憶體有糞便可使糞便進入直腸內, 蓄積足夠數量時 (約300克左右) 對腸壁產生一定壓力時則引起排便反射進而進行排便. 如果早上沒排出, 就會產生毒素, 而且時間拖越久, 產生的毒素越多. 但是因為早晨起床的時候結腸蠕動功能會增強, 而吃完早飯之後又產生了胃結腸反射, 從而促進我們的結腸蠕動. 所以, 每天早晨起床或者早餐前的兩個小時之內是最好的排便時間.
2.晚上排便
晚上也是很好的排便時間, 因為宿便積聚在體內對身體很不好的, 口臭, 月經不調, 提前衰老, 腸胃不好等等. 人在睡眠前排便, 一定要慢慢用力, 太用力會引起精索靜脈曲張, 疝氣等, 清空體內的髒物, 對身體是很好的.
排便不規律怎麼辦?
有的人會很規律的早上排便或晚上排便, 但有的人排便卻沒那麼規律, 該怎麼辦呢?
其實排便動作本身是一種反射性活動, 是可以建立條件反射的. 只要堅持定時排便一段時間, 即可逐漸建立起排便的條件反射, 形成習慣後就能定時順利快捷的排出大便了.
