每天什么时候排便最好?
食物吃进体内后一般在12小时之后才排出. 因此, 科学的讲, 一天最合适排便的时间应该是清晨. 但并不是所有人都能是在早上排便, 那么什么时候排便最好呢?
1.早上排便
刚起床因为经过一夜的消化, 食物残渣已经产生, 所形成的粪便已贮存在乙状结肠. 乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内, 蓄积足够数量时 (约300克左右) 对肠壁产生一定压力时则引起排便反射进而进行排便. 如果早上没排出, 就会产生毒素, 而且时间拖越久, 产生的毒素越多. 但是因为早晨起床的时候结肠蠕动功能会增强, 而吃完早饭之后又产生了胃结肠反射, 从而促进我们的结肠蠕动. 所以, 每天早晨起床或者早餐前的两个小时之内是最好的排便时间.
2.晚上排便
晚上也是很好的排便时间, 因为宿便积聚在体内对身体很不好的, 口臭, 月经不调, 提前衰老, 肠胃不好等等. 人在睡眠前排便, 一定要慢慢用力, 太用力会引起精索静脉曲张, 疝气等, 清空体内的脏物, 对身体是很好的.
排便不规律怎么办?
有的人会很规律的早上排便或晚上排便, 但有的人排便却没那么规律, 该怎么办呢?
其实排便动作本身是一种反射性活动, 是可以建立条件反射的. 只要坚持定时排便一段时间, 即可逐渐建立起排便的条件反射, 形成习惯后就能定时顺利快捷的排出大便了.
