長期久坐的人最容易長小肚腩了, 那吃什麼可以減掉肚腩呢? 一起看看吧!
1.地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化, 可促進腸胃蠕動, 有助排便. 最棒的吃法是烤地瓜, 而且連皮一起烤, 一起吃掉, 味道爽口甜.
2.綠豆
綠豆具有清熱解毒, 除濕利尿, 消暑解渴的功效, 多喝綠豆湯有利於排毒, 消腫, 不過煮的時間不宜過長, 以免有機酸等受到破壞而降低作用.
3.燕麥
燕麥能滑腸通便, 配合纖維促進腸胃蠕動, 發揮通便排毒的作用. 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇, 攪打時也可加入其他食材, 如蘋果, 葡萄乾, 營養又能促進排便.
4.薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈, 水分代謝, 發揮利尿消腫的效果, 有助於改善水腫型肥胖. 薏仁水是不錯的排毒方法, 直接將薏仁用開水煮爛後, 按個人口味添加少許的糖, 是肌膚白的天然保養品.
5.小米
小米不含麩質, 不會刺激腸道壁, 是屬於比較溫和的纖維質, 容易被消化, 因此適合搭配排毒餐食用. 小米粥很適合排毒, 有清熱利尿的功效, 營養豐富, 也有助於白.
哪些食物能減掉肚腩
1.蓮藕
蓮藕的利尿作用, 能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液. 蓮藕冷熱食用皆宜, 將蓮藕打成汁, 可加一點蜂蜜調味直接飲用, 也可以小火加溫, 加一點糖, 趁溫熱時喝.
2.地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化, 可促進腸胃蠕動, 有助排便. 最棒的吃法是烤地瓜, 而且連皮一起烤, 一起吃掉, 味道爽口甜美.
3.優酪乳
為什麼說優酪乳能減肚子呢? 因為優酪乳裡面含有大量的活性乳酸菌, 它的作用在於能調節體內菌群平衡, 腸胃加速蠕動, 從而就能消除便秘問題; 再者優酪乳有很強的飽腹感, 稍微有饑餓感的時候喝一杯優酪乳能緩解饑餓感, 減少你吃下一餐的慾望.
4.芹菜
芹菜是高纖維食物, 它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間, 在經過腸內消化作用後會還會產生一種木質素或腸內脂的物質, 這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑. 因此, 多吃芹菜不僅可以瘦小腹, 還可預防結腸癌.
5.普洱茶
只要用適量的普洱茶和5朵菊花, 然後用熱水沖泡, 就能製成一份非常有效的瘦肚子飲品. 普洱茶能幫助消化, 有效刺激人體新陳代謝, 加速分解小腹的脂肪, 能快速減少肚子上的贅肉.
減肥不能吃什麼水果
1, 榴蓮
榴蓮營養價值極高, 經常食用可以強身健體, 還可以活血散寒, 緩解經痛, 產後婦女補養身體也很好. 但是榴蓮控們請注意了, 與蘋果每100克含60卡路裡相比, 相同分量的榴蓮熱量是——459卡路裡! 榴蓮含有豐富的蛋白質, 脂類和糖分, 熱量驚人, 吃多了可是會長胖的, 糖尿病者更不應該進食.
2, 椰子
椰肉色白如玉, 椰汁清涼甘甜, 椰子裡還含有蔗糖, 脂肪, 維生素B1, 維生素E, 維生素C, 鉀, 鈣, 鎂等. 可是你知道嗎, 椰子的熱量是354卡路裡, 而且椰子更含飽和脂肪, 大量進食會令膽固醇水平過高, 增加心臟病病發及中風風險.
3, 牛油果
牛油果學名叫鱷梨, 每100克牛油果約含160千卡能量, 脂肪含量約15%, 比雞蛋和雞肉還高. 能量更是甜蘋果的3倍, 牛奶的2.7倍, 因此怕發胖的人切莫多吃了.
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