长期久坐的人最容易长小肚腩了, 那吃什么可以减掉肚腩呢? 一起看看吧!
1.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化, 可促进肠胃蠕动, 有助排便. 最棒的吃法是烤地瓜, 而且连皮一起烤, 一起吃掉, 味道爽口甜.
2.绿豆
绿豆具有清热解毒, 除湿利尿, 消暑解渴的功效, 多喝绿豆汤有利于排毒, 消肿, 不过煮的时间不宜过长, 以免有机酸等受到破坏而降低作用.
3.燕麦
燕麦能滑肠通便, 配合纤维促进肠胃蠕动, 发挥通便排毒的作用. 将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择, 搅打时也可加入其他食材, 如苹果, 葡萄干, 营养又能促进排便.
4.薏仁
薏仁可促进体内血液循环, 水分代谢, 发挥利尿消肿的效果, 有助于改善水肿型肥胖. 薏仁水是不错的排毒方法, 直接将薏仁用开水煮烂后, 按个人口味添加少许的糖, 是肌肤白的天然保养品.
5.小米
小米不含麸质, 不会刺激肠道壁, 是属于比较温和的纤维质, 容易被消化, 因此适合搭配排毒餐食用. 小米粥很适合排毒, 有清热利尿的功效, 营养丰富, 也有助于白.
哪些食物能减掉肚腩
1.莲藕
莲藕的利尿作用, 能促进体内废物快速排出藉此净化血液. 莲藕冷热食用皆宜, 将莲藕打成汁, 可加一点蜂蜜调味直接饮用, 也可以小火加温, 加一点糖, 趁温热时喝.
2.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化, 可促进肠胃蠕动, 有助排便. 最棒的吃法是烤地瓜, 而且连皮一起烤, 一起吃掉, 味道爽口甜美.
3.酸奶
为什么说酸奶能减肚子呢? 因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌, 它的作用在于能调节体内菌群平衡, 肠胃加速蠕动, 从而就能消除便秘问题; 再者酸奶有很强的饱腹感, 稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感, 减少你吃下一餐的欲望.
4.芹菜
芹菜是高纤维食物, 它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间, 在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质, 这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂. 因此, 多吃芹菜不仅可以瘦小腹, 还可预防结肠癌.
5.普洱茶
只要用适量的普洱茶和5朵菊花, 然后用热水冲泡, 就能制成一份非常有效的瘦肚子饮品. 普洱茶能帮助消化, 有效刺激人体新陈代谢, 加速分解小腹的脂肪, 能快速减少肚子上的赘肉.
减肥不能吃什么水果
1, 榴莲
榴莲营养价值极高, 经常食用可以强身健体, 还可以活血散寒, 缓解经痛, 产后妇女补养身体也很好. 但是榴莲控们请注意了, 与苹果每100克含60卡路里相比, 相同分量的榴莲热量是——459卡路里! 榴莲含有丰富的蛋白质, 脂类和糖分, 热量惊人, 吃多了可是会长胖的, 糖尿病者更不应该进食.
2, 椰子
椰肉色白如玉, 椰汁清凉甘甜, 椰子里还含有蔗糖, 脂肪, 维生素B1, 维生素E, 维生素C, 钾, 钙, 镁等. 可是你知道吗, 椰子的热量是354卡路里, 而且椰子更含饱和脂肪, 大量进食会令胆固醇水平过高, 增加心脏病病发及中风风险.
3, 牛油果
牛油果学名叫鳄梨, 每100克牛油果约含160千卡能量, 脂肪含量约15%, 比鸡蛋和鸡肉还高. 能量更是甜苹果的3倍, 牛奶的2.7倍, 因此怕发胖的人切莫多吃了.
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