不知道各位年輕朋友們有沒有這樣的經曆: 每當下定決心熬夜好好享受夜生活的時候, 老媽總會pia的甩過來一篇文章讓你好好研讀——《人體各器官的排毒時間表》, 上面用醒目的大字寫著身體各個器官的晚間排毒工作表, 以及苦口婆心的勸阻大家早睡早起.
所以, 人體器官的排毒究竟有沒有時間表呢? 錯過了排毒時間沒有休息對髒器影響到底有多大?
我們先來看看網上盛傳的《人體各器官的排毒時間表》, 是怎麼說的吧:
1, 晚9-11點為免疫系統排毒, 應靜聽音樂.
2, 晚11-淩晨1點, 肝排毒, 需在熟睡中進行.
3, 半夜至淩晨4點為脊椎造血時段, 不宜熬夜.
4, 淩晨1-3點, 膽排毒.
5, 淩晨3-5點, 肺排毒.
6, 淩晨5-7點, 大腸排毒應排便.
7, 淩晨7-9點, 小腸吸收營養時段, 應早餐.
沒事就需要排毒 你的器官是有多毒?
我們在這裡討論的毒素, 不過是體內多餘的垃圾, 來源主要有兩個: 食物消化, 吸收後產生的代謝廢物滯留以及環境中得來的各種汙染在體內的沉積, 如乳酸, 尿酸, 自由基甚至包括體內多餘脂肪, 老舊壞死細胞等.
首先, 我們來看看這些器官的功能: 免疫系統包含淋巴, 所以是具有排毒功能的; 肝臟是人體分解有毒物質的 '主力' , 所以定位成排毒器官也是沒有問題的; 大腸作為消化系統的一個重要環節, 也是勉強可以算是具有排毒功能的.
除此之外, 膽, 肺, 小腸, 脊椎這些器官就和排毒毫無關係了: 膽是負責分泌膽汁的, 幫助進行消化工作的, 自然是不存在排毒的能力了; 肺是呼吸系統, 負責氧氣和二氧化碳的交換, 是不能進行排毒工作的; 小腸負責吸收消化過的食物中的營養, 並不存在排毒功能這種設定, 另外早餐不在這個時間吃難道在晚上吃嗎? ; 造血主要在脊髓進行, 而無論你幾點鐘怎麼睡覺怎麼休息, 脊椎都不能造血, 所以更不用提造血排毒了.
'勞模' 淋巴: 24小時都在排毒!
剛才提到, 免疫系統中的淋巴是具備排毒功能的器官. 淋巴分泌淋巴液, 在體內迴圈. 當身體某一部分有病毒侵入時, 淋巴腺 (結) 內的淋巴球便會運用免疫功能, 對抗外來之病菌以保護身體.
但是淋巴腺的工作是24小時不間斷進行的, 淋巴液的分泌液是一直進行著的, 並不符合網上所傳的 '晚上9-11點排毒' .
倘若淋巴只有晚上固定時間運作, 人體會變得脆弱不堪, 許多病菌都能輕易破壞我們的身體健康.
'鐘點工' 肝臟: 隨叫隨到的排毒!
肝臟是名副其實的 '解毒器官' , 外來的或體內代謝產生的有毒物質, 均要在肝臟解毒變為無毒的或溶解度大的物質, 隨膽汁或尿液排出體外.
例如酒精, 我們喝下的酒, 其中的乙醇——也就是俗稱酒精的物質, 都會被胃吸收, 其中10%由呼吸道, 尿液和汗液以原形排出, 其餘90%經由肝臟代謝: 乙醇首先被氧化成乙醛, 脫氫後轉化為乙酸, 最後氧化成二氧化碳和水排出體外, 同時放出大量的熱能. 肝臟以每小時10毫升的速度將酒精分解成水, 二氧化碳和糖, 直至消化完為止. 正是因為這樣的分解過程中會產生大量糖, 長時間飲酒就會導致酒精肝, 脂肪肝等肝臟疾病.
不過肝臟有個特點——按需進行: 在沒有需要分解的物質存在時不會運作. 正因此, 無論晚上11點到1點你是不是在睡眠之中, 肝臟都不會進行排毒, 與其糾結幾點睡, 不如少喝點酒.
'拖延症' 大腸: 遵從自然的召喚!
大腸確實也是排毒器官, 不過它的排毒方式則與眾不同, 相信大家都再熟悉不過了, 就是排便.
說到排便, 無論是中醫還是西醫都認為, 健康的排便, 以及一些類似清洗腸道的療法, 對健康是很有幫助的. 但是這些都是和時間扯不上關係了.
無論何時何地, 有了便意不找地方解決一下, 想必正常人都難以忍受的, 所以一味的根據時間表排毒, 顯然是不靠譜的.
身體裡的毒到底該怎麼排?
●排毒不需要人為幹預: 專家指出, 在正常情況下, 正常的人不必特意去 '排毒' . 肝臟, 腎臟, 腸道, 皮膚等器官都是人體的代謝器官, 我們只要注意正確的飲食和鍛煉就可以了, 額外的排毒都是給身體增加負擔. 要減輕肝, 腎這兩個主要解毒器官的負擔, 應該從減少毒素的攝入入手, 例如不要濫用藥物, 也包括別濫吃 '排毒養顏' 保健品.
●要想排毒, 還不如飲水+運動: 要想排毒, 就睡好, 吃好, 鍛煉好, 心情好. 另外, 我們可以通過科學飲水和運動來 '排毒' . 喝水促進新陳代謝; 長期堅持規律運動, 帶來全身的健康, 好處自然不必多說.
熬夜有理? 晚睡無罪? 還是早點洗洗睡吧!
雖然排毒時間表確實不怎麼靠譜, 但是不代表我們就可以肆意熬夜通宵.
科學家已經證明生物鐘的存在, 雖然還不能證明熬夜和癌症之間有必然關係, 但是缺少睡眠對於人體的影響是難以避免的: 長時間晚睡熬夜會導致免疫系統受損, 抵抗力下降, 對心血管系統也有不良影響, 更容易招致各種其他疾病.
所以各位夜貓子們, 聽媽媽的話, 早點洗洗睡, 沒錯!
