那些能夠成功瘦下來的人, 用得都不是這些曇花一現的方法. 努力減肥卻不見成效的你, 或許是踩到了這些減肥雷區.
和大家分享到底瘦不下來的原因是什麼?
1.你把體重數字當作你的目標
直接把這一點放在第一項, 就是因為這是最容易讓你誤入歧途吃減肥藥, 節食減肥的元兇! 常聽到有人問 '有什麼辦法能在最快的時間瘦5公斤? ' , '我照你這樣吃跟運動, 一個月可以瘦幾公斤? ' , 你想要減肥, 還是減數字? 要減數字很簡單, 不吃不喝讓身體掉了肌肉與水分, 3天后的晚上你就可以抱著你的體重計安詳地做個好夢了. 肌肉與水份都比脂肪重, 如果一開始, 你將目標設定為減幾公斤, 那麼它會帶你走向減肌肉與減水份的歧途, 你最討厭的脂肪在你以為達標而沾沾自喜的同時, 都還牢牢藏在你身上呢.
2.你吃得太少
任何動物都需要能量維持生命, 每個人都需要足夠維持自體生命, 讓身體各項機能順利健康運作的能量 (熱量) , 這就是基礎代謝率, 如果你吃得太少, 讓身體沒有辦法維持基本運作, 身體會調整自己去適應你所攝取的低熱量, 而調整方式則是降低新陳代謝, 讓身體各項機能都動作慢一些, 你的新陳代謝就會變慢, 新陳代謝一變慢, 就會越容易囤積脂肪, 並且因為沒有吃超過維持生命必須的熱量, 當你拖著這個虛弱無力的身體運動時, 身體不會去消耗脂肪做為能量來源, 而是先分解肌肉中的能量, 導致你一直努力運動都減不到脂肪, 更糟的是, 由於你的代謝降低, 當你一停止少吃, 就會囤積更多的脂肪, 惡性迴圈.
3.不吃早餐
當然, 有很多並不是不愛吃早餐, 而是沒有時間吃早餐. 很多人寧願早上多睡幾分鐘, 也不願起來吃個早餐了好好上班上學. 於是, 為了在床上賴幾分鐘, 不少人養成了不吃早餐的習慣. 不吃早餐真的完全不利於減肥, 反而會導致低血糖, 而低血糖又會分泌生長激素, 使你不得不吃更多食物, 這樣, 反而會增胖, 甚至有可能是虛胖. 因此, 養成吃早餐的習慣非常重要. 晚餐倒是可以少吃一點點.
4.運動量不變
要知道, 減肥是分為很多個階段的, 一般剛開始減肥會出現較大程度的下滑, 但是過一陣之後, 肯能就會進入暫緩期. 經曆過這個艱難的過渡期, 才有可能邁入下一階段的體重下滑期. 而在減肥過程中, 運動是必不可少的. 很多人也是完全靠運動瘦下來. 但是要注意的是, 運動量不能從減肥開始一直不變, 要根據情況, 慢慢增加運動量, 同時也要根據身體各個部位的減肥來調整自己的運動減肥計劃.
5.喜歡穿寬鬆衣物
愛穿寬鬆的衣服遮掩身材: 如果對身體的某一部位不滿意, 大多數人第一時間想到的都是 '遮' , 用寬鬆, 深色系的衣服演示身材缺陷. 殊不知, 這種鴕鳥心態會讓你錯失肥胖警訊, 等到終於遮不住的那天再減就太吃力啦. 只有正視自己的體形問題, 才能更有針對性的執行減肥計劃, 雕塑線條, 把肥胖扼殺在搖籃裡.
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