那些能够成功瘦下来的人, 用得都不是这些昙花一现的方法. 努力减肥却不见成效的你, 或许是踩到了这些减肥雷区.
和大家分享到底瘦不下来的原因是什么?
1.你把体重数字当作你的目标
直接把这一点放在第一项, 就是因为这是最容易让你误入歧途吃减肥药, 节食减肥的元凶! 常听到有人问 '有什么办法能在最快的时间瘦5公斤? ' , '我照你这样吃跟运动, 一个月可以瘦几公斤? ' , 你想要减肥, 还是减数字? 要减数字很简单, 不吃不喝让身体掉了肌肉与水分, 3天后的晚上你就可以抱着你的体重计安详地做个好梦了. 肌肉与水份都比脂肪重, 如果一开始, 你将目标设定为减几公斤, 那么它会带你走向减肌肉与减水份的歧途, 你最讨厌的脂肪在你以为达标而沾沾自喜的同时, 都还牢牢藏在你身上呢.
2.你吃得太少
任何动物都需要能量维持生命, 每个人都需要足够维持自体生命, 让身体各项机能顺利健康运作的能量 (热量) , 这就是基础代谢率, 如果你吃得太少, 让身体没有办法维持基本运作, 身体会调整自己去适应你所摄取的低热量, 而调整方式则是降低新陈代谢, 让身体各项机能都动作慢一些, 你的新陈代谢就会变慢, 新陈代谢一变慢, 就会越容易囤积脂肪, 并且因为没有吃超过维持生命必须的热量, 当你拖着这个虚弱无力的身体运动时, 身体不会去消耗脂肪做为能量来源, 而是先分解肌肉中的能量, 导致你一直努力运动都减不到脂肪, 更糟的是, 由于你的代谢降低, 当你一停止少吃, 就会囤积更多的脂肪, 恶性循环.
3.不吃早餐
当然, 有很多并不是不爱吃早餐, 而是没有时间吃早餐. 很多人宁愿早上多睡几分钟, 也不愿起来吃个早餐了好好上班上学. 于是, 为了在床上赖几分钟, 不少人养成了不吃早餐的习惯. 不吃早餐真的完全不利于减肥, 反而会导致低血糖, 而低血糖又会分泌生长激素, 使你不得不吃更多食物, 这样, 反而会增胖, 甚至有可能是虚胖. 因此, 养成吃早餐的习惯非常重要. 晚餐倒是可以少吃一点点.
4.运动量不变
要知道, 减肥是分为很多个阶段的, 一般刚开始减肥会出现较大程度的下滑, 但是过一阵之后, 肯能就会进入暂缓期. 经历过这个艰难的过渡期, 才有可能迈入下一阶段的体重下滑期. 而在减肥过程中, 运动是必不可少的. 很多人也是完全靠运动瘦下来. 但是要注意的是, 运动量不能从减肥开始一直不变, 要根据情况, 慢慢增加运动量, 同时也要根据身体各个部位的减肥来调整自己的运动减肥计划.
5.喜欢穿宽松衣物
爱穿宽松的衣服遮掩身材: 如果对身体的某一部位不满意, 大多数人第一时间想到的都是 '遮' , 用宽松, 深色系的衣服演示身材缺陷. 殊不知, 这种鸵鸟心态会让你错失肥胖警讯, 等到终于遮不住的那天再减就太吃力啦. 只有正视自己的体形问题, 才能更有针对性的执行减肥计划, 雕塑线条, 把肥胖扼杀在摇篮里.
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