下面小編就來介紹下:
輕拍小腹
按摩方法: 手指自然放鬆張開, 輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方. 力度一定要輕, 就像是輕拍嬰兒一樣. 大拇指內收, 其餘四指握拳, 也就是人們常說的空拳, 用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方, 這樣一來, 瘦腹效果會更顯著的.
手掌劃圈輕摩腹
按摩方法: 雙手伸直後, 互相交疊地放在肚臍上, 大拇指交叉, 掌心對準肚臍, 男左手在下, 女右手在下. 稍稍吸氣後收小腹, 雙手順時針揉36圈, 可以幫助腸胃蠕動, 摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱.
揉捏小腹速燃脂
揉捏方法: 手掌微微張開, 輕輕揉捏小腹最肥胖的區域, 小腹右上方是肝膽, 脾所在的地方, 而胃居於小腹中間, 輕輕揉捏肝膽可以去脂肪, 揉捏脾胃可以去贅肉. 切記, 揉捏要比拍打更細緻一些, 揉捏時如果感到疼痛, 就說明肝臟本身功能不好, 此時盡量小力, 不可愈痛愈大力反而造成傷害.
用力吸氣瘦小腹
吸氣方法: 雙手抱住小腹最肥胖的地方, 快速地用力吸氣, 同時雙手向上提, 然後吐氣放鬆. 以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式, 就像突然要跑百米, 腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈. 有些人做不到36次就頭暈, 所以特彆強調因人而異, 不要勉強. 如果做五六次就頭暈表示體力很差, 不要再繼續做, 休息一陣子.
【送福利: 快來看看你應該怎麼減肥? 】
想要健康瘦下來嗎? 想獲得月減8斤的減肥方案?
關注 '39減肥健身學院' 微信公號 (ID: paireliang 或 掃描上邊側的二維碼) , 然後回複關鍵字 '21天' , 九姑娘馬上送給你!
