看到大街上的各種美腿, 是不是很羨慕, 看看自己的小粗腿是不是不忍直視了呢? 既然先天沒有一雙大長腿, 但是後天能打造一雙纖細的美腿哦.
刮腿20分鐘
買一隻牛角的刮痧板, 腿上抹好乳液, 按照穴位從上向下刮, 每個穴位刮20下, 要快速, 用力, 直到刮出紅道道, 左右腿換著做. 最好晚上睡覺之前刮, 刮完直接睡覺.
狂蹬空中單車
蹬空中單車是很有效的瘦腿局部運動, 晚上睡覺之前做幾分鐘就可以了. 躺著把腳抬起, 雙腳做蹬單車狀, 做十幾到100下就行. 做完以後把兩腿分開大約80度的樣子, 一共分80下, 這個方法對大腿根部的肉很有效果.
高抬腿運動
不管是減肥還是瘦腿, 都是離不開運動的, 如果MM們想讓你的雙腿變得纖細而美麗, 那麼就一定要多做運動.
每天早上早十分鐘起床, 在宿舍做一下高抬腿運動, 每組1分鐘, 做完一組休息片刻再練習下一組, 一共重複五組. 高抬腿運動是最常用, 最有效的瘦腿運動, 可以充分鍛煉大腿肌肉, 促進腿部脂肪燃燒. 記住要堅持每天做才行, 三天打漁兩天晒網是看不到效果的哦.
沐浴按摩瘦大腿
洗澡的時候, 在腿上均勻塗抹上沐浴露, 然後找一個和腰差不多高的地方, 將一隻腳抬起來架在上面, 用雙手從大腿根部向著膝蓋方向用力搓腿, 然後再反方向搓. 每隻腳搓50下, 雖然胳膊會發酸, 但是為了達成瘦腿的夢想, 妹紙們一定要堅持住哦.
