看到大街上的各种美腿, 是不是很羡慕, 看看自己的小粗腿是不是不忍直视了呢? 既然先天没有一双大长腿, 但是后天能打造一双纤细的美腿哦.
刮腿20分钟
买一只牛角的刮痧板, 腿上抹好乳液, 按照穴位从上向下刮, 每个穴位刮20下, 要快速, 用力, 直到刮出红道道, 左右腿换着做. 最好晚上睡觉之前刮, 刮完直接睡觉.
狂蹬空中自行车
蹬空中自行车是很有效的瘦腿局部运动, 晚上睡觉之前做几分钟就可以了. 躺着把脚抬起, 双脚做蹬自行车状, 做十几到100下就行. 做完以后把两腿分开大约80度的样子, 一共分80下, 这个方法对大腿根部的肉很有效果.
高抬腿运动
不管是减肥还是瘦腿, 都是离不开运动的, 如果MM们想让你的双腿变得纤细而美丽, 那么就一定要多做运动.
每天早上早十分钟起床, 在宿舍做一下高抬腿运动, 每组1分钟, 做完一组休息片刻再练习下一组, 一共重复五组. 高抬腿运动是最常用, 最有效的瘦腿运动, 可以充分锻炼大腿肌肉, 促进腿部脂肪燃烧. 记住要坚持每天做才行, 三天打渔两天晒网是看不到效果的哦.
沐浴按摩瘦大腿
洗澡的时候, 在腿上均匀涂抹上沐浴露, 然后找一个和腰差不多高的地方, 将一只脚抬起来架在上面, 用双手从大腿根部向着膝盖方向用力搓腿, 然后再反方向搓. 每只脚搓50下, 虽然胳膊会发酸, 但是为了达成瘦腿的梦想, 妹纸们一定要坚持住哦.
