減肚子贅肉簡單方法: 飯後站立半小時
飯後久坐不動容易導致腹部的脂肪增加, 形成小肚子, 每天飯後站立半個小時, 可以減少脂肪堆積, 如果靠牆站, 可以有效瘦肚子.
tips: 記著站著的時候時刻保持收腹姿態, 如果帶著背背佳這種矯正背部的東西站立效果更好哦.
減肚子贅肉簡單方法: 站立扭腰
空餘時間起身站立, 挺胸收腹, 然後左右扭腰, 要藉助腰部用力, 而不是腿部或者是背部力量, 扭100下, 每天都堅持, 可以甩掉小肚腩.
動作分解:
1.身體要挺直站立姿勢, 雙手自然垂直擺放在身體兩側, 雙腳併攏.
2.將雙手輕輕握拳, 放在胸部前面, 雙手與地面要保持平行.
3.向左邊扭腰, 然後恢複到原位後再向右邊扭腰.
4.這個動作左右要兩邊交替重複, 直到腰部有酸痛感為止.
tips: 在做這個動作的時候要注意, 扭腰的時候一定是要用腰部的力量來讓身體轉動, 而腿部只要支撐著自己的身體就可以了, 千萬不能讓腿部和背部同時出力來協助做這個扭腰的動作, 因為一旦使用了腿部和背部的力量來運動身體的話, 就會讓相應地減少了腰間的運動量, 讓腰間消耗的脂肪量減少, 對於瘦腰的功效也不會非常明顯.
減肚子贅肉簡單方法: 洗澡按摩
洗澡時, 雙手合十放在肚臍部位, 然後順著時鐘的方向大大的畫圈, 從後邊骨盆地方開始, 剛開始的稍微用些力氣, 越往左側越慢, 而且力氣漸漸開始減弱, 反覆做這個動作1分鐘學習健康瘦身不反彈.
tips: 如果能減少雙手與腹部的摩擦力, 那麼按摩起來會更輕鬆, 效果也更顯著. 不妨現在手上塗抹瘦身霜, 乳液或者精油, 以減少摩擦力的同時, 還能將這些產品的瘦身美體功效發揮出來, 藉助它們幫你加速減肚子贅肉.
減肚子贅肉簡單方法: 進食減肚子
每天用冬瓜適量煮湯喝, 可以利尿, 還有, 白開水, 檸檬水等都是對排毒非常有幫助的飲料, 能幫助減少肚子上的脂肪堆積.
tips:
1, 大肚腩人士須保持均衡飲食, 每天從脂肪中攝取的熱量應少於30%, 除了減少進食一些澱粉質及糖分較高的食物外, 最好不要吃夜宵, 因為吃飽了就睡覺, 有礙消化, 肚腩就會不自覺地形成.
2, 進食太快會在大腦還沒反應過來時就已經吃飽了, 所以在大腦還沒發出吃飽的指令之前, 你還會不停地吃. 為了讓大腦和胃協調起來, 在嚼東西的時候可以放下筷子, 直到咽下去之後再拿起來.
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