减肚子赘肉简单方法: 饭后站立半小时
饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加, 形成小肚子, 每天饭后站立半个小时, 可以减少脂肪堆积, 如果靠墙站, 可以有效瘦肚子.
tips: 记着站着的时候时刻保持收腹姿态, 如果带着背背佳这种矫正背部的东西站立效果更好哦.
减肚子赘肉简单方法: 站立扭腰
空余时间起身站立, 挺胸收腹, 然后左右扭腰, 要借助腰部用力, 而不是腿部或者是背部力量, 扭100下, 每天都坚持, 可以甩掉小肚腩.
动作分解:
1.身体要挺直站立姿势, 双手自然垂直摆放在身体两侧, 双脚并拢.
2.将双手轻轻握拳, 放在胸部前面, 双手与地面要保持平行.
3.向左边扭腰, 然后恢复到原位后再向右边扭腰.
4.这个动作左右要两边交替重复, 直到腰部有酸痛感为止.
tips: 在做这个动作的时候要注意, 扭腰的时候一定是要用腰部的力量来让身体转动, 而腿部只要支撑着自己的身体就可以了, 千万不能让腿部和背部同时出力来协助做这个扭腰的动作, 因为一旦使用了腿部和背部的力量来运动身体的话, 就会让相应地减少了腰间的运动量, 让腰间消耗的脂肪量减少, 对于瘦腰的功效也不会非常明显.
减肚子赘肉简单方法: 洗澡按摩
洗澡时, 双手合十放在肚脐部位, 然后顺着时钟的方向大大的画圈, 从后边骨盆地方开始, 刚开始的稍微用些力气, 越往左侧越慢, 而且力气渐渐开始减弱, 反复做这个动作1分钟学习健康瘦身不反弹.
tips: 如果能减少双手与腹部的摩擦力, 那么按摩起来会更轻松, 效果也更显著. 不妨现在手上涂抹瘦身霜, 乳液或者精油, 以减少摩擦力的同时, 还能将这些产品的瘦身美体功效发挥出来, 借助它们帮你加速减肚子赘肉.
减肚子赘肉简单方法: 进食减肚子
每天用冬瓜适量煮汤喝, 可以利尿, 还有, 白开水, 柠檬水等都是对排毒非常有帮助的饮料, 能帮助减少肚子上的脂肪堆积.
tips:
1, 大肚腩人士须保持均衡饮食, 每天从脂肪中摄取的热量应少于30%, 除了减少进食一些淀粉质及糖分较高的食物外, 最好不要吃夜宵, 因为吃饱了就睡觉, 有碍消化, 肚腩就会不自觉地形成.
2, 进食太快会在大脑还没反应过来时就已经吃饱了, 所以在大脑还没发出吃饱的指令之前, 你还会不停地吃. 为了让大脑和胃协调起来, 在嚼东西的时候可以放下筷子, 直到咽下去之后再拿起来.
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