下面就為大家介紹多款果蔬奶昔的做法, 想要瘦身的MM可以嘗試一下.
一, 西紅柿奶昔
西紅柿含有豐富的維生素和纖維素, 熱量和脂肪含量極低. 這款西紅柿奶昔易於消化, 還為西紅柿的減肥功效加了分哦.
材料: 低脂原味優酪乳(優酪乳酪, 優酪乳)240毫升, 熟透的大西紅柿2個, 幹羅勒1/2茶匙, 壓碎, 鹽1/4茶匙.
做法
1, 先將買回來的西紅柿洗乾淨, 然後把皮和籽去掉, 再切成一小粒一小粒.
2, 將優酪乳, 西紅柿, 羅勒和鹽放入果汁機, 攪打2分鐘後倒出來.
二, 櫻桃奶昔
櫻桃含有豐富的維生素和纖維素, 是水果中的減肥佳品, 除此之外, 櫻桃還含有豐富的花青素, 減肥養顏一舉兩得哦.
材料: 櫻桃100克, 酸牛奶180克, 砂糖10克.
做法
1, 首先將買回來的櫻桃洗乾淨後並將核去掉, 然後將果肉放到一個盤子裡. 將盤子裡的果肉全部放入料理機中.
2, 再將180克的酸牛奶加進去, 將榨汁機的開關按動, 把全部材料打勻打細就可以了.
三, 香蕉奶昔
香蕉含有豐富的鉀元素, 具有良好的瘦腿功效. 除此之外, 食用香蕉會有很好的飽腹作用, 可以提供足夠的能量, 不會挨餓哦.
材料: 香蕉2個, 鮮牛奶1袋(245ml).
做法
1, 將香蕉剝去皮, 切成小段, 放入榨汁機裡, 或裝入手搖式的搖搖杯, 搖出的奶昔效果也不錯;將鮮牛奶倒入榨汁機或搖搖杯裡;
2, 啟動榨汁機, 用點壓的方式榨汁, 不要連續榨汁時間過長;看杯中沒有塊狀香蕉, 液體變得濃稠即可倒出裝杯食之.
四, 黃瓜奶昔
黃瓜含有豐富的維生素和纖維素, 所含的熱量和脂肪都較低, 早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外, 還很清潤哦.
材料: 冰塊, 優酪乳, 冰淇淋, 開心果仁, 黃瓜, 芹菜, 薄荷葉.
做法
1, 黃瓜切段, 芹菜切碎, 摘薄荷葉. 把黃瓜, 芹菜, 冰塊, 優酪乳, 薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀. 再把開心果仁放入攪拌機打碎.
2, 把已經打好的奶昔裝杯, 撒開心果仁碎, 放檸檬和薄荷葉做裝飾.
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