下面就为大家介绍多款果蔬奶昔的做法, 想要瘦身的MM可以尝试一下.
一, 西红柿奶昔
西红柿含有丰富的维生素和纤维素, 热量和脂肪含量极低. 这款西红柿奶昔易于消化, 还为西红柿的减肥功效加了分哦.
材料: 低脂原味酸奶(酸奶酪, 酸奶)240毫升, 熟透的大西红柿2个, 干罗勒1/2茶匙, 压碎, 盐1/4茶匙.
做法
1, 先将买回来的西红柿洗干净, 然后把皮和籽去掉, 再切成一小粒一小粒.
2, 将酸奶, 西红柿, 罗勒和盐放入果汁机, 搅打2分钟后倒出来.
二, 樱桃奶昔
樱桃含有丰富的维生素和纤维素, 是水果中的减肥佳品, 除此之外, 樱桃还含有丰富的花青素, 减肥养颜一举两得哦.
材料: 樱桃100克, 酸牛奶180克, 砂糖10克.
做法
1, 首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉, 然后将果肉放到一个盘子里. 将盘子里的果肉全部放入料理机中.
2, 再将180克的酸牛奶加进去, 将榨汁机的开关按动, 把全部材料打匀打细就可以了.
三, 香蕉奶昔
香蕉含有丰富的钾元素, 具有良好的瘦腿功效. 除此之外, 食用香蕉会有很好的饱腹作用, 可以提供足够的能量, 不会挨饿哦.
材料: 香蕉2个, 鲜牛奶1袋(245ml).
做法
1, 将香蕉剥去皮, 切成小段, 放入榨汁机里, 或装入手摇式的摇摇杯, 摇出的奶昔效果也不错;将鲜牛奶倒入榨汁机或摇摇杯里;
2, 启动榨汁机, 用点压的方式榨汁, 不要连续榨汁时间过长;看杯中没有块状香蕉, 液体变得浓稠即可倒出装杯食之.
四, 黄瓜奶昔
黄瓜含有丰富的维生素和纤维素, 所含的热量和脂肪都较低, 早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外, 还很清润哦.
材料: 冰块, 酸奶, 冰淇淋, 开心果仁, 黄瓜, 芹菜, 薄荷叶.
做法
1, 黄瓜切段, 芹菜切碎, 摘薄荷叶. 把黄瓜, 芹菜, 冰块, 酸奶, 薄荷叶放入搅拌机搅至液体状. 再把开心果仁放入搅拌机打碎.
2, 把已经打好的奶昔装杯, 撒开心果仁碎, 放柠檬和薄荷叶做装饰.
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