油堆積在身體裡面會給人造成很大的負擔, 也是導致人體肥胖的原因之一, 下面小編就為大家介紹幾種可以刮腸油的食物:
1, 水
水是最好的排毒載體, 可以稀釋毒素, 並且隨著體液迴圈, 把毒素帶走. 每天一定要喝8杯水. 而且最好早上起來就喝一杯水.
2, 綠茶
吃油葷較重的人宜多飲茶. 因為常飲茶有消食, 解脂, 清腸, 去膩的作用. 因為綠茶中的茶多酚含量最高, 抗氧化性也最強, 所以吃油葷較重的人以常飲綠茶為最好的選擇.
3, 竹筍
竹筍具有低脂肪, 低糖, 多纖維的特點, 食用竹筍不僅能促進腸道蠕動, 幫助消化, 去積食, 防便秘, 並有預防大腸癌的功效. 竹筍含脂肪, 澱粉很少, 屬天然低脂, 低熱量食品, 是肥胖者減肥的佳品.
4, 魔芋
魔芋中含有束水凝膠纖維, 大大促進了腸道的生理功能蠕動, 減輕了它每天要承受的 '各種壓力' . 另外, 魔芋中的膳食纖維, 主要成分是葡甘露聚糖, 可以在腸壁形成保護膜, 縮短食物的停留時間, 清除腸壁廢物, 有效地讓腸道處在良性的活動狀態.
5, 銀耳
銀耳滋而不膩, 為滋補良藥, 其富含膳食纖維, 可加強胃腸蠕動, 減少脂肪吸收. 銀耳多糖屬植物多糖, 有降低膽固醇, 增強免疫力, 抗腫瘤, 抗衰老和美容潤膚等作用.
6, 山藥
山藥可整頓消化系統, 減少皮下脂肪沈積, 避免肥胖, 而且增加免疫功能. 以生食排毒效果最好, 可將去皮白山藥和菠蘿切小塊, 一起打成汁飲用, 有健胃整腸的功能.
最刮油減肥的食物有哪些
燕麥
燕麥具備降膽固醇和降血脂的作用. 由於燕麥中含有豐富的食物纖維, 這種可溶性的燕麥纖維, 在其他穀物中找不到. 因這種纖維容易被人體吸收, 且因熱含量低, 既有利於減肥, 又適合心臟病, 高血壓和糖尿病人對食療的需要.
玉米
玉米含豐富的鈣, 磷, 鎂, 鐵, 硒及維生素A, B1, B2, B6, E和胡蘿蔔素等, 還富含纖維質. 常食玉米油, 可降低膽固醇並軟化血管. 玉米對膽囊炎, 膽結石, 黃疸型肝炎和糖尿病等, 有輔助治療作用.
蔥蒜
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物, 有助於血栓的溶解. 洋蔥幾乎不含脂肪, 能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高, 有助於改善動脈粥樣硬化. 蔥中提取出的蔥素, 能治療心血管硬化. 大蒜能降低血清總膽固醇, 三油酸甘油酯的含量. 大蒜素的二次代謝產物——甲基丙烯三硫, 具有阻止凝栓質A2的合成作用, 故能預防血栓. 大蒜還能治療肥胖.
山藥
山藥其黏液蛋白, 能預防心血管系統的脂肪沉積, 保持血管彈性, 防止動脈硬化, 減少皮下脂肪沉積, 避免肥胖. 山藥中的多巴胺, 具有擴張血管, 改善血液迴圈的功能. 另外, 山藥還能改善人體消化功能, 增強體質. 過年過節期間若有消化不良, 可以用山藥, 蓮子, 芡實加少許糖共煮.
海藻
海藻素有 '海洋蔬菜' 美譽. 海藻以其低熱量, 低脂肪令人矚目, 一些海藻具有降血脂作用. 海帶等褐藻, 含有豐富的膠體纖維, 能顯著降低血清膽固醇. 海藻還含有許多獨特的活性物質, 具有降壓, 降脂, 降糖, 抗癌等作用.
馬鈴薯
馬鈴薯有很強的降低血中膽固醇, 維持血液酸堿平衡, 延緩衰老及防癌抗癌作用. 馬鈴薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質, 可謂 '腸道清道夫' .
減肥成功後要注意哪些事項
1, 首先自己要意識到堅持運動的重要性與必要性, 不能因為瘦下來了就開始偷懶不運動.
2, 有節制的飲食. 減肥成功後也不要暴飲暴食, 保持健康, 節制的飲食對於穩定減重成果很重要.
4, 每當堅持不下去的時候, 就回顧下自己在減肥期間所受的苦.
5, 使自己養成能下意識的保持運動的習慣和規律的飲食.
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