油堆积在身体里面会给人造成很大的负担, 也是导致人体肥胖的原因之一, 下面小编就为大家介绍几种可以刮肠油的食物:
1, 水
水是最好的排毒载体, 可以稀释毒素, 并且随着体液循环, 把毒素带走. 每天一定要喝8杯水. 而且最好早上起来就喝一杯水.
2, 绿茶
吃油荤较重的人宜多饮茶. 因为常饮茶有消食, 解脂, 清肠, 去腻的作用. 因为绿茶中的茶多酚含量最高, 抗氧化性也最强, 所以吃油荤较重的人以常饮绿茶为最好的选择.
3, 竹笋
竹笋具有低脂肪, 低糖, 多纤维的特点, 食用竹笋不仅能促进肠道蠕动, 帮助消化, 去积食, 防便秘, 并有预防大肠癌的功效. 竹笋含脂肪, 淀粉很少, 属天然低脂, 低热量食品, 是肥胖者减肥的佳品.
4, 魔芋
魔芋中含有束水凝胶纤维, 大大促进了肠道的生理功能蠕动, 减轻了它每天要承受的 '各种压力' . 另外, 魔芋中的膳食纤维, 主要成分是葡甘露聚糖, 可以在肠壁形成保护膜, 缩短食物的停留时间, 清除肠壁废物, 有效地让肠道处在良性的活动状态.
5, 银耳
银耳滋而不腻, 为滋补良药, 其富含膳食纤维, 可加强胃肠蠕动, 减少脂肪吸收. 银耳多糖属植物多糖, 有降低胆固醇, 增强免疫力, 抗肿瘤, 抗衰老和美容润肤等作用.
6, 山药
山药可整顿消化系统, 减少皮下脂肪沈积, 避免肥胖, 而且增加免疫功能. 以生食排毒效果最好, 可将去皮白山药和菠萝切小块, 一起打成汁饮用, 有健胃整肠的功能.
最刮油减肥的食物有哪些
燕麦
燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用. 由于燕麦中含有丰富的食物纤维, 这种可溶性的燕麦纤维, 在其他谷物中找不到. 因这种纤维容易被人体吸收, 且因热含量低, 既有利于减肥, 又适合心脏病, 高血压和糖尿病人对食疗的需要.
玉米
玉米含丰富的钙, 磷, 镁, 铁, 硒及维生素A, B1, B2, B6, E和胡萝卜素等, 还富含纤维质. 常食玉米油, 可降低胆固醇并软化血管. 玉米对胆囊炎, 胆结石, 黄疸型肝炎和糖尿病等, 有辅助治疗作用.
葱蒜
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物, 有助于血栓的溶解. 洋葱几乎不含脂肪, 能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高, 有助于改善动脉粥样硬化. 葱中提取出的葱素, 能治疗心血管硬化. 大蒜能降低血清总胆固醇, 三油酸甘油酯的含量. 大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫, 具有阻止凝栓质A2的合成作用, 故能预防血栓. 大蒜还能治疗肥胖.
山药
山药其黏液蛋白, 能预防心血管系统的脂肪沉积, 保持血管弹性, 防止动脉硬化, 减少皮下脂肪沉积, 避免肥胖. 山药中的多巴胺, 具有扩张血管, 改善血液循环的功能. 另外, 山药还能改善人体消化功能, 增强体质. 过年过节期间若有消化不良, 可以用山药, 莲子, 芡实加少许糖共煮.
海藻
海藻素有 '海洋蔬菜' 美誉. 海藻以其低热量, 低脂肪令人瞩目, 一些海藻具有降血脂作用. 海带等褐藻, 含有丰富的胶体纤维, 能显著降低血清胆固醇. 海藻还含有许多独特的活性物质, 具有降压, 降脂, 降糖, 抗癌等作用.
土豆
土豆有很强的降低血中胆固醇, 维持血液酸碱平衡, 延缓衰老及防癌抗癌作用. 土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质, 可谓 '肠道清道夫' .
减肥成功后要注意哪些事项
1, 首先自己要意识到坚持运动的重要性与必要性, 不能因为瘦下来了就开始偷懒不运动.
2, 有节制的饮食. 减肥成功后也不要暴饮暴食, 保持健康, 节制的饮食对于稳定减重成果很重要.
4, 每当坚持不下去的时候, 就回顾下自己在减肥期间所受的苦.
5, 使自己养成能下意识的保持运动的习惯和规律的饮食.
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