自從天氣轉涼以後, 感覺真的很難減肥, 不吃又會冷, 吃了又胖, 那麼究竟有沒有吃多了也不容易胖的食物呢?
1, 雞蛋
冬天改變飲食結構的第一點就是適當多吃一些蛋白質. 因為蛋白質所含能量的30%會變成熱量從體表發散出來, 這個數字比碳水化合物高出6倍! 而雞蛋恰恰是最平價的蛋白質來源, 每一個雞蛋就含有超過7g的蛋白質.
建議每天吃一個水煮蛋, 熱量只有70大卡, 卻含有豐富的營養和蛋白, 比外面那些甜食蛋糕這種不抗凍也不頂飽的 '妖豔貨' 要強出不少!
2, 魚肉
減肥不能吃肉? 我們辛辛苦苦爬到食物鏈頂端, 可不是為了來吃草的! 更何況魚肉屬於白肉, 富含豐富的歐米茄-3和蛋白質, 不僅能減肥, 還可以有效改善皮膚炎症, 抗衰老!
清蒸魚可以最大限度的保存魚肉中的營養, 促進脂肪燃燒, 每天最好吃一些哦!
3, 蘋果
如果想減肥, 肯定少不了蘋果. 蘋果中所含有的果酸, 能有效燃燒脂肪. 除此之外, 蘋果中富含的纖維素, 還能幫你清腸通便!
4, 海帶
海帶是一款高纖維高碘的健康食物, 它含有大量的碘元素, 而補充足夠的碘是加快新陳代謝和消除水腫的關鍵.
另外, 海帶所含的熱量也非常低, 用海帶煮湯就是最理想的健康減肥食譜哦!
5, 核桃
很多人說冬天吃水果冷, 那麼在推薦一款適合冬天的零食, 那就是堅果! 比如核桃, 它富含蛋白質和膳食纖維, 還是歐米伽3脂肪酸的來源.
另外, 每天吃5個核桃能幫助你增加飽腹感, 不僅有利於減肥, 還可以幫助降低血脂, 是非常理想的零食.
6, 優酪乳
優酪乳美味助消化, 經常喝還能幫你有效減肥. 優酪乳含有大量益生菌以及豐富的鈣質, 是加快脂肪燃燒的重要營養物質.
愛美的你不妨多喝優酪乳, 當然, 選擇低脂低糖的優酪乳會更好噠!
